Torta fácil de liquidificador com recheio de legumes leve saudável e perfeita para o lanche

A torta fácil de liquidificador é a sugestão perfeita para ser servida em qualquer ocasião, especialmente quando você tem que fazer algo bem rápido. Confira o passo a passo dessa receita maravilhosa de torta fácil de liquidificador e faça, você vai adorar o resultado incrível!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer torta fácil de liquidificador

Para fazer torta fácil de liquidificador iremos precisar de farinha de trigo, óleo, leite, ovos, queijo parmesão ralado, fermento em pó e tempero sabor legumes. Vamos bater no liquidificador todos os ingredientes da massa da torta fácil de liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida iremos despejar metade da massa numa forma retangular untada e enfarinhada, cobrir com mussarela fatiada e os demais ingredientes do recheio, seguindo a sequência do passo a passo. Cobrir a torta fácil de liquidificador com o restante da massa, espalhar para ficar nivelado, polvilhar com queijo ralado a gosto e gratinar por 20 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. Retirar do forno e saborear cada fatia dessa suculenta torta fácil de liquidificador!

Ingredientes da receita de torta fácil de liquidificador

Para a massa

2 xícaras(chá) de farinha de trigo
1 xícara(chá) de óleo
1 xícara(chá) de leite
3 ovos
1 colher(sopa) de queijo parmesão ralado
1 colher(sopa) de fermento em pó
1 sachê de tempero sabor legumes

Para o recheio (a quantidade dos ingrediente é a gosto)

Ovos cozidos
Milho verde em conserva sem a água
Ervilhas em conserva
Azeitonas
Cenoura
Pimentão
Cebola
Tomate
Mussarela fatiada
Cheiro verde
Orégano
Queijo ralado para polvilhar a gosto

Modo de preparo

Da massa

Coloque no liquidificador os ovos, o leite, o óleo, o tempero sabor legumes, o queijo ralado e 1 xícara de chá da farinha de trigo.
Bata tudo muito bem para homogeneizar. Acrescente o restante da farinha de trigo e o fermento e bata um pouco mais para incorporar todos os ingredientes.
Despeje metade dessa massa numa forma retangular (30 cm x 20 cm) untada e enfarinhada, cubra com a mussarela fatiada a gosto.
Coloque as ervilhas, o milho, as azeitonas, a cenoura, cebola, pimentão e tomate (previamente triturados no processador).
Disponha por cima, os ovos cozidos, o orégano e o cheiro verde. Finalize com o restante da massa, espalhe para ficar uniforme e polvilhe queijo ralado a gosto.
Leve para gratinar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
Retire do forno e se delicie com essa torta fácil de liquidificador!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.