Bolo de banana além de ser uma excelente opção para ser servida como sobremesa após um almoço ou jantar, também é perfeito para saborear num lanche da tarde. Além disso fica extremamente saboroso. Confira o passo a passo dessa versão de bolo de banana e só faz hoje!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer bolo de banana
Para fazer bolo de banana vamos utilizar farinha de trigo, açúcar, leite, óleo, ovos, essência de baunilha, sal e fermento em pó. Inicialmente iremos caramelizar o fundo e as laterais de uma forma retangular e cobrir com as bananas fatiadas na horizontal. Em seguida vamos bater no liquidificador todos os ingredientes da massa do bolo de banana, seguindo a sequência do passo a passo. Iremos despejar essa mistura na forma caramelizada e assar o bolo de banana por aproximadamente 35-40 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. Retirar do forno e desenformar o bolo de banana ainda quente, numa travessa. E agora é só deixar amornar e se deliciar com esse espetáculo de bolo de banana!
Ingredientes da receita de bolo de banana
Para a calda
- 5 bananas nanicas cortadas ao meio na horizontal
- ½ copo(requeijão) de água
- 1 copo (requeijão de açúcar
Para o bolo
- 2 copos(requeijão) de farinha de trigo
- 1 copo(requeijão) de açúcar
- 1 copo(requeijão) de leite
- ½ copo(requeijão) de óleo
- 3 ovos
- 1 colher(sobremesa) de essência de baunilha
- 1 colher(café) de sal
- 1 colher(sopa) de fermento em pó
Modo de preparo
Da calda
- Coloque numa panela em fogo baixo, o açúcar e deixe até derreter e formar um calda dourada.
- Acrescente a água, com cuidado, dixe ferver, dissolver até obter um caramelo brilhante.
- Caramelize o fundo e as laterais de uma forma retangular (34 cm x 24 cm). Disponha as bananas cortadas ao meio, na horizontal e reserve.
Do bolo
- Coloque no liquidificador os ovos, o açúcar, o óleo, e bata bem por 1 minuto. Adicione o leite, o sal, a essência de baunilha e a farinha de trigo.
- Bata bem por mais 1 minuto para incorporar todos os ingredientes. Coloque o fermento em pó e bata rapidamente apenas para agregar.
- Despeje essa mistura na forma caramelizada, espalhe bem e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 35-40 minutos.
- Retire do forno, e desenforme ainda quente numa travessa.
- Deixe amornar, e sirva em seguida esse delicioso bolo de banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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