Que tal surpreender toda a família com um almoço completo e saboroso, usando somente um peito de frango e alguns ingredientes básicos? Esta receita é a solução perfeita para o dia a dia corrido. Simples, fácil e barata, ela promete um prato saudável e gostoso, que vai encantar a todos! Confira a receita do Canal Super Receitas e faça o espetacular almoço completo que será um sucesso!
Como fazer almoço completo
Para preparar este almoço completo de forma simples, utilizaremos: farinha de trigo, creme de leite, tomate, cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado, sal, peito de frango e ovos. Iremos dourar o peito de frango até que fique bem cozido e com uma bela tonalidade dourada. Em seguida, misturaremos ovos, farinha e creme de leite em uma tigela, temperando a mistura. Despejaremos essa mistura sobre o frango, cobrindo com tomate e queijo. Tamparemos a panela e a deixaremos em fogo baixo por cerca de 10 minutos. Agora, é só servir e desfrutar deste incrível almoço completo!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de almoço completo
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo
- 1 tomate médio em rodelas
- 1 colher (sopa) de creme de leite
- ½ peito de frango em cubos
- 4 ovos inteiros
- cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado e sal (a gosto)
Modo de preparo
- Comece dourando o peito de frango na manteiga até ficar dourado na parte externa e perfeitamente cozido por dentro.
- Coloque os ovos, a farinha de trigo e o creme de leite em uma tigela.
- Vá batendo tudo vigorosamente, acrescentando o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino para dar sabor.
- Despeje a mistura da vasilha sobre o frango na frigideira, espalhando de maneira uniforme.
- Disponha as rodelas de tomate e espalhe o queijo muçarela ralado por cima de tudo.
- Abaixe o fogo e cozinhe com a frigideira tampada por 10 minutos para o queijo derreter.
- Sirva e saboreie o seu fantástico almoço completo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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