O peito de frango empanado na airfryer é uma receita fácil de preparar e que com certeza irá surpreender a todos no almoço. Uma opção bem mais saudável e que não fica muito gordurosa, porque não é frito, esse peito de frango fica crocante e muito temperado! Experimente!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer peito de frango empanado na airfryer
Para fazer esse peito de frango empanado na airfryer vamos usar ingredientes que costumamos ter em casa, como filé de peito de frango, limão ovo, farinha de trigo, farinha de rosca, alho, cebola, chimichurri, páprica, pimenta-do-reino, e sal. Preparar esse peito de frango empanado na airfryer é muito simples! Primeiro, temperamos o frango e deixamos marinar por 15 minutos. Emapanamos com farinha de trigo, ovo batido e farinha de rosca e fritamos de 5 em 5 minutos na airfryer até dourar bem. Depois é só servir e saborear essa maravilha!
Ingredientes da receita de peito de frango empanado na airfryer
- 1 kg de filé de peito frango
- suco de 1 limão
- 2 ovos inteiros
- 1 xícara de chá de farinha de trigo
- 1 xícara de chá de farinha de rosca
- alho, cebola, chimichurri, páprica, pimenta-do-reino e sal a gosto
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o filé de peito de frango e tempere com o sal, o limão, a cebola, o alho, o chimichurri, a páprica e a pimenta-do-reino.
- Misture muito bem e deixe descansar por pelo menos 15 minutos para pegar o tempero.
- Em uma tigela coloque os ovos e bata bem até espumar. Em outra tigela coloque a farinha de trigo e em uma terceira tigela a farinha de rosca.
- Empane passando os filés na farinha de trigo, no ovo batido e na farinha de rosca.
- Coloque os filés empanados na airfryer pré-aquecida a 180 °C e por 5 minutos de cada lado, deixando mais tempo se necessário para que fique bem dourado.
- Agora é só servir e saborear essa maravilha de peito de frango empanado na airfryer.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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