Canelone de abobrinha sem nada de massa uma opção levíssima e saborosa para servir para sua família

Que tal aprender a preparar, com esta receita formidável, um nutritivo e delicioso canelone de abobrinha? Diferente de tudo que você já provou, este prato vai surpreender e agradar a todos, podendo ser servido num almoço ou jantar com a família! Não perca tempo, confira a receita do Canal Mussinha, faça ainda hoje o maravilhoso canelone de abobrinha e receba os elogios!

Como fazer canelone de abobrinha

Para a receita de canelone de abobrinha, iniciaremos pré-aquecendo o forno a 220°C, durante cerca de 10 minutos. Colocaremos uma panela no fogo com o azeite e deixaremos as fatias de abobrinha ficarem douradas dos dois lados. Faremos uma mistura com a batata, a salsinha, a pimenta-do-reino e o sal, e colocaremos um pouco dessa mistura dentro de cada fatia de abobrinha. Faremos um rolinho com cada uma e acomodamos suavemente em uma forma ou refratário. Cobrimos com o molho pronto de tomate, salpicaremos com orégano e levaremos ao forno por 15 a 20 minutos. Tire, sirva e deguste seu incrível canelone de abobrinha!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de canelone de abobrinha

1 a 2 abobrinhas fatiadas bem fininhas
½ colher (café) de orégano
½ a 1 xícara (chá) de molho pronto de tomate
½ colher (café) de sal
500g de batata cozida e amassada
uma pitada de pimenta-do-reino
½ xícara (chá) de salsinha picada
1 colher (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo

Comece pré-aquecendo o seu forno a 220°C, por uns 10 minutos.
Leve uma panela ao fogo com o azeite e vá dourando as fatias de abobrinha de ambos os lados.
Faça uma mistura com a batata, a salsinha, a pimenta-do-reino e o sal, e adicione um pouco dessa mistura em cada fatia de abobrinha. Antes, prove e acerte o sal, se necessário. Forme um rolinho com cada uma e disponha delicadamente numa forma ou travessa refratária.
Utilize o molho pronto de tomate para cobrir tudo, polvilhe com orégano e coloque no forno de 15 a 20 minutos.
Retire, sirva e aproveite seu saboroso canelone de abobrinha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.