Se você procura algo para fazer para a família ou para os amigos que seja leve e saboroso, esta é a receita perfeita para você! Ideal para um café da tarde com os amigos ou para levar em uma confraternização, essa torta fica suculenta por dentro e muito bem temperada. Experimente!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer torta de legumes sem farinha
Para fazer essa torta de legumes sem farinha, vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como: azeite, cebola, alho poró, cenoura, brócolis, ovo, frango desfiado, sal, cheiro verde, pimenta do reino, e cúrcuma. O modo de preparo é muito simples: fritamos a cebola e o alho poró em azeite, e refogamos a cenoura e o brócolis por dois minutos, deixando esfriar em seguida. Em uma tigela batemos os ovos, temperamos e incorporamos o frango e os legumes refogados. Assamos em forma untada por 20 minutos e depois disso é só provar essa maravilha!
Ingredientes da receita de torta de legumes sem farinha
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola pequena cortada
- 1/2 talo de alho poró picado
- 1 cenoura média ralada
- 1/2 cabeça de brócolis ralado
- 3 ovos inteiros
- 200 g de frango desfiado
- cheiro verde, cúrcuma, pimenta do reino e sal a gosto
Modo de preparo
- Frite a cebola e o alho poró em uma panela até ficarem transparentes. Acrescente a cenoura e o brócolis.
- Tempere com sal e pimenta do reino e deixe refogar por 2 minutos. Em seguida apague o fogo e deixe esfriar.
- Em uma tigela, coloque os ovos e bata bem com um fuê até ficar espumoso. Tempere com sal, cúrcuma e cheiro verde.
- Acrescente o frango e misture bem, juntando os legumes refogados em seguida.
- Despeje o conteúdo da tigela numa assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
- Se preferir, decore com queijo e azeitonas. Asse em forno pré-aquecido a 200 °C por 20 minutos.
- Depois é só provar essa delícia!
Você também pode gostar de:
Massa para salgados fritos fácil e econômica perfeita para fazer pra família ou para festinhas
Quiche especial com atum tomate e queijo uma delícia muito fácil de fazer
Bisteca assada no forno com batatas um prato econômico e delicioso para todos os dias
Pizza de frigideira caseira fica pronta em minutos e é uma delícia
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
Você pode gostar dessas receitas também:
Não me canso de fazer esse bolo! Incrivelmente bom!
Como fazer tortilha de batata; vire chef com nosso passo a passo
Bolo Salgado da dona Ana: Receita prática e muito saborosa
Misture a maionese com a farinha! Poucos conhecem esse segredo
Torta de cebola pra comer sem culpa
Eu faço essa gostosura o tempo todo, todo mundo pede a receita.
Nunca tinha comido uma REPOLHO TÃO DELICIOSO! Me apaixonei
Um amigo da Espanha me ensinou a fazer brócolis desse jeito,melhor que carne
Essa torta deliciosa é minha vida,o bairro todo fica me elogiando de tão gostosa que é
Eu faço essa delícia há 20 anos e nunca falhou,prático e saboroso
GRUPO DE RECEITAS NO WHATSAPPMAIS RECEITAS:
Torta de legumes sem farinha muito simples e prática de preparar e fica deliciosa
Torta de legumes sem farinha é muito fácil apenas misture os ingredientes e leve para assar
Torta de legumes de liquidificador uma torta leve saudável pro seu lanche ou jantar
Torta portuguesa prática feita com ingredientes que você tem no armário e derrete na boca
Torta fácil de liquidificador com recheio de legumes leve deliciosa e saudável
Torta de batata cremosa com presunto e queijo fácil e delicioso