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Escondidinho de frango com polenta uma receita fácil e econômica para o dia a dia

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O escondidinho de frango com polenta é um prato delicioso e fácil de preparar que vai agradar toda a família. Ele é feito com uma camada de frango refogado, coberto com requeijão cremoso, e uma camada de polenta. Por cima, salpicamos queijo ralado e levamos ao forno. Fica uma delícia e toda a família vai adorar. Confira a receita do escondidinho de frango com polenta e faça hoje mesmo!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer escondidinho de frango com polenta

Para fazer o escondidinho de frango com polenta, primeiro vamos refogar sobrecoxas sem pele e sem osso em cubos e moela picada com alho, cebola, tomate, extrato de tomate, sal e pimenta-do-reino. Esse refogado vai para o fundo de uma travessa e, sobre ele, colocaremos requeijão cremoso às colheradas. Em seguida, vamos preparar a polenta e colocaremos sobre o frango refogado. Para finalizar, basta salpicar queijo parmesão ralado e levar ao forno por 20 minutos. Faça essa receita deliciosa de escondidinho de frango com polenta e receba muitos elogios!

Ingredientes da receita de escondidinho de frango com polenta

Para a polenta

  • 1 xícara de chá de fubá pré-cozido
  • 3 xícaras de chá de água
  • 1 colher de sopa de margarina
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)
  • 1 pacote de queijo parmesão ralado (50g)

Para o recheio de frango

  • 400g de sobrecoxas de frango desossadas e sem pele em cubos
  • 200g de moela limpa picada
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 tomate maduro picado
  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate
  • 1 colher de sopa de óleo
  • 1 xícara de chá de água
  • 1 copo de requeijão cremoso
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)

Modo de preparo

  1. Para o recheio de frango, refogue a sobrecoxa e a moela no óleo por 5 minutos.
  2. Junte a cebola e o alho e refogue por 2 minutos.
  3. Acrescente o extrato de tomate e frite por 2 minutos.
  4. Adicione o tomate, o sal, a pimenta-do-reino e a água.
  5. Deixe cozinhar, em fogo baixo, com a panela semi-tampada até a moela ficar macia e o molho engrossar (cerca de 20 minutos)
  6. Coloque o recheio em uma travessa média e espalhe o requeijão cremoso às colheradas. Reserve.
  7. Para a polenta, em uma panela, misture a água e o fubá.
  8. Tempere com sal e pimenta-do-reino e leve para cozinhar em fogo baixo, mexendo sem parar até engrossar.
  9. Desligue o fogo e misture a margarina.
  10. Coloque a polenta por cima do frango refogado com requeijão.
  11. Salpique queijo parmesão ralado e leve ao forno médio pré-aquecido por 20 minutos.
  12. Sirva em seguida.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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