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Picolé de frutas saudável e refrescante uma delícia pra fazer em casa para as crianças

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Picolé sem dúvida alguma é uma delícia refrescante e perfeita para o verão! Agora imagina um picolé de frutas que leva iogurte e mel no preparo! É de enlouquecer de tanta gostosura. Confira o passo a passo dessa versão de picolé de frutas e faça ainda hoje, vai ser paixão a primeira lambida!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer picolé de frutas 

Para preparar picolé de frutas iremos precisar de frutas frescas, iogurte natural e mel ou adoçante. Vamos misturar o iogurte com o mel ou adoçante até obter um creme homogêneo. Dispor as frutas em copos descartáveis ou em forminhas para picolés. Despejar a mistura para picolé de frutas, colocar o palito ou a colherzinha bem no centro, e levar para o freezer por aproximadamente 12 horas. Em seguida retire da geladeira, desenforme e sirva em seguida o mais gostoso picolé de frutas do mundo!

Ingredientes da receita de picolé de frutas

Para o picolé

  • Frutas frescas picadas (kiwi, morango, manga)
  • 5 potes de iogurte natural
  • Mel ou adoçante a gosto

Para a montagem

  • Copos descartáveis
  • Colher de sobremesa descartáveis
  • Ou forminhas e palitos para picolés

Modo de preparo

  1. Numa tigela coloque o iogurte e o mel ou adoçante. Bata muito bem com um fouet para incorporar e obter um creme homogêneo.
  2. Coloque as frutas picadas de sua preferência dentro dos copos ou nas forminhas para picolés.
  3. Despeje o creme de iogurte até a borda, e coloque a colherzinha ou o palito bem no centro.
  4. Leve para gelar no freezer por cerca de 12 horas. 
  5. Retire da geladeira, desenforme e sirva em seguida esse delicioso picolé de frutas!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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