Essa torta de repolho com sardinha é uma delícia por completo e é uma torta diferente de tudo o que você já viu. Só para você ter uma ideia, nem precisa preparar uma massa, isso mesmo! É tudo preparado em um mesmo recipiente, de maneira muito fácil e prática. Faça hoje mesmo essa torta de repolho com sardinha!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer torta de repolho com sardinha
Se fazer uma torta convencional já não dá muito trabalho, essa torta aqui é ainda mais fácil, você vai se surpreender. E além disso, o resultado é extremamente saboroso e delicioso. Para começar, vamos colocar e misturar bem em um mesmo recipiente os seguintes ingredientes: repolho bem picadinho, tomate, pimentão, cheiro-verde, cebola, alho, óleo e alguns ovos. Feito isso, vamos adicionar agora farinha de trigo. Depois de misturar bem todos esses ingredientes, é a vez de entrarmos com algumas sardinhas bem desfiadas. Depois de temperar com sal e pimenta, é só colocar numa forma e levar ao forno!
Ingredientes da receita de torta de repolho com sardinha
- 1 repolho picado
- 1 xícara de chá de óleo
- cheiro-verde a gosto
- 1 tomate picado
- 1 cebola picada
- 1 pimentão verde picado
- 1 dente de alho picado
- 3 ovos
- 300g de farinha de trigo
- 2 latas de sardinha desfiadas
- pimenta-do-reino a gosto
- sal a gosto
Modo de preparo
- Coloque o repolho em um recipiente e junte os ovos, o óleo, o tomate, a cebola, o alho e o pimentão. Misture bem.
- Adicione a farinha de trigo aos poucos e incorpore todos os ingredientes.
- Acrescente a sardinha e mexa bem.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Espalhe tudo em uma forma.
- Leve ao forno médio, preaquecido, por aproximadamente 30 minutos.
- Retire do forno e sirva essa deliciosa torta de repolho com sardinha!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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