Em um bom café da manhã, algo que não pode faltar, especialmente para a criançada, é um bom iogurte. Às vezes isso fica difícil com os preços cada vez mais altos nos supermercados, então para te ajudar preparamos essa receita especial feita com apenas com 3 ingredientes da Tata Medeiros. Fica uma delícia!
Como fazer iogurte
Para fazer essa receita, vamos precisar dos seguintes ingredientes: leite, iogurte natural e suco em pó sabor morango. Isso mesmo, apenas três ingredientes! O primeiro passo é colocar metade do leite em uma panela para ferver, para em seguida juntar o leite quente e o frio em um bowl. Adicionamos também um copinho de iogurte natural e misturamos bem. Agora fechamos esse bowl e deixamos reservado em algum espaço um pouco mais aquecido por 12 horas. Passado esse tempo, é só bater no liquidificador junto com suco de morango e servir para toda a família!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Ingredientes da receita de iogurte
- 2 litros de leite integral
- 1 pote de 160g de iogurte natural
- 2 pacotes de 25g cada de suco em pó sabor morango
Modo de preparo
- Coloque 1 litro de leite em uma panela e leve ao fogo até levantar fervura.
- Despeje em uma tigela e misture o restante do leite.
- Adicione também o iogurte natural e misture bem.
- Cubra com plástico filme e reserve em um espaço como microondas, forno ou armário por 12 horas.
- Passado esse tempo, retire o plástico e passe a mistura para o liquidificador.
- Adicione também o suco de morango e bata até homogeneizar.
- Armazena em jarras e garrafas e aproveite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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