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Sobremesa de banana fácil e prática perfeita para sua ceia de natal ou para o almoço do dia 25

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A sobremesa de banana você prepara de forma simples, rápida e prática e o resultado é uma gostosura que irá encantar a todos. Composta de bananas carameladas, um creme com leite condensado e suspiro na cobertura, essa sobremesa fica dos deuses! Não perca tempo, confira a receita e faça a espetacular sobremesa de banana que tem um gostinho de quero mais!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer sobremesa de banana

Para o preparo da receita da sobremesa de banana, iremos inicialmente fazer um caramelo com açúcar e água. Em seguida, vamos acrescentar as bananas e cozinhar até que fiquem douradas. Na sequência, iremos fazer um creme utilizando: gemas, leite condensado, leite, amido de milho e essência de baunilha, e distribuir por cima das bananas caramelizadas. Depois, faremos um suspiro com claras e açúcar, espalhando sobre o creme, levando ao forno, até dourar suavemente. Escolha se deseja servir sua divina sobremesa de banana morna ou gelada e se delicie com essa maravilha que fica gostosa de qualquer jeito!

Ingredientes da receita de sobremesa de banana

  • 8 bananas em rodelas
  • 3 ovos (claras e gemas separadas)
  • 1 lata de leite condensado
  • 1 medida da lata de leite integral
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 2 colheres (sopa) de amido de milho
  • ½ xícara (chá) de água filtrada
  • 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha
  • 3 colheres (sopa) de açúcar (para o suspiro)

Modo de preparo

  1. Coloque o açúcar em uma panela e leve ao fogo baixo para que derreta.
  2. Com cuidado, adicione a água (porque irá subir um vapor quente) e utilize uma colher de pau para mexer, até que o açúcar derreta de novo.
  3. Na sequência, acrescente as bananas em rodelas, cozinhando até que fiquem douradas.
  4. Transfira as bananas caramelizadas para um refratário de vidro ou se preferir, para uma travessa e reserve.
  5. Para o preparo do creme, coloque em outra panela: as gemas, o leite condensado, o amido de milho dissolvido no leite e a essência de baunilha e misture.
  6. Leve para cozinhar em fogo médio, mexendo sem parar, até que engrosse.
  7. Desligue o fogo, distribua o creme por cima das bananas caramelizadas e reserve.
  8. Para o preparo do suspiro, bata as claras na batedeira em ponto de neve.
  9. Coloque as 3 colheres de açúcar, adicionando uma a uma, sem parar de bater.
  10. Espalhe esse suspiro por cima do creme e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar suavemente.
  11. Retire do forno e sirva sua sobremesa de banana morna ou gelada!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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