Almoço rápido e pronto em 12 minutos perfeito para quem não tempo de cozinhar

O almoço rápido vai te salvar em um dia corrido, pois em 12 minutos você faz essa gostosura e já pode servir para a família. Utilizando somente um refratário, você prepara no micro-ondas esse prato que combina arroz, legumes e frios e vai agradar toda a família. Confira a receita e faça o apetitoso almoço rápido, que todos vão elogiar!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer almoço rápido

Para o almoço rápido, precisaremos de: água, arroz, seleta de legumes, muçarela, presunto e tempero pronto. Começaremos colocando em um refratário: o arroz, o tempero pronto e a água, levando ao micro-ondas durante 9 minutos em potência alta. Em seguida, vamos juntar a seleta de legumes, a muçarela e o presunto, mexendo bem e levando mais uma vez ao micro-ondas por mais 3 minutos. Após esse tempo, tire do micro-ondas, sirva e saboreie seu fantástico almoço rápido!

Ingredientes da receita de almoço rápido

1 lata de seleta de legumes
1 colher (café) de tempero pronto
2 copos (americano) de água
100g de muçarela cortada em cubinhos
1 copo (americano) de arroz
100g de presunto cortado em cubinhos

Modo de preparo

Em um refratário que possa ir ao micro-ondas, coloque: o arroz, o tempero pronto e a água e leve ao micro-ondas por 9 minutos em potência alta.
Na sequência, acrescente a seleta de legumes, a muçarela cortada em cubinhos e o presunto cortado em cubinhos, mexa bem e torne a levar ao micro-ondas em potência alta por mais 3 minutinhos.
Passado esse tempo, retire do micro-ondas, sirva e aproveite seu sensacional almoço rápido!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.