Aprenda a fazer recheios para lanche natural muito fáceis de fazer em casa

Seja para um almoço rápido ou um piquenique ao ar livre, é fundamental saborear sanduiches com recheios para lanche natural que transformem esse momento inesquecível. Confira a receita do canal Dika da Naka e faça os mais suculentos recheios para lanche natural da sua vida!

Como fazer recheios para lanche natural

Para fazer recheios para lanche natural iremos precisar para o recheio de ricota de, peito de peru, iogurte natural integral, ricota fresca, cenoura ralada, sal, pimenta do reino, salsinha e folhas de rúcula. Para o recheio de frango vamos utilizar peito de frango cozido e desfiado, creme de leite, milho em conserva, requeijão, cenoura ralada, sal, pimenta do reino, salsinha e alface roxa. Para o recheio de atum iremos precisar de mussarela, requeijão, cebola roxa, atum ralado, sal, pimenta do reino, alface e salsinha. Para dar continuidade no preparo de todos os recheios para lanche natural iremos seguir corretamente a sequência do passo a passo de todos os sabores, para que o resultado final seja perfeito. Depois disso é só se deliciar com todos esses maravilhoso recheios para lanche natural!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de recheios para lanche natural

Para o recheio de frango

200 gramas de peito de frango cozido e desfiado
½ caixinha de creme de leite
½ latinha de milho sem a água
1 copo de requeijão cremoso
10 fatias de pão de forma
1 cenoura ralada
Sal e pimenta do reino a gosto
Salsinha picada a gosto
3 folhas de alface roxa

Para o recheio de ricota

10 fatias de pão de forma
100 gramas de peito de peru picado
1 copo de iogurte natural integral
2 xícaras(chá) de ricota fresca amassada
1 cenoura ralada
Sal pimenta do reino e salsinha a gosto
Folhas de rúcula picada a gosto

Para o recheio de atum

100 gramas de mussarela ralada
1 copo de requeijão cremoso
½ cebola roxa picada
1 latinha de atum ralado
10 fatias de pão de forma
Sal e pimenta do reino a gosto
Alface a gosto
Salsinha a gosto

Modo de preparo

Do recheio de frango

Numa vasilha coloque o frango desfiado, a cenoura ralada, o milho sem a água, a salsinha, sal, pimenta do reino, o creme de leite e o requeijão.
Misture tudo muito bem para incorporar todos os ingredientes.
Disponha uma porção de recheio (100 gramas) numa fatia de pão de forma, coloque um pouco mais de cenoura ralada, e cubra com outra fatia de pão.
Repita o processo com o restante dos ingredientes.

Do recheio de ricota

Na tigela coloque a ricota fresca amassada, o peito de peru picado, o iogurte, o sal, a pimenta do reino, a salsinha, e misture bem para homogeneizar.
Disponha uma porção de recheio (100 gramas) numa fatia de pão de forma, coloque um pouco mais de cenoura ralada, folhas de rúcula e cubra com outra fatia de pão.
Repita o processo com o restante dos ingredientes.

Do recheio de atum

Coloque num recipiente o atum bem escorrido, a cebola picada, o requeijão, o sal, a pimenta do reino, a salsinha, a mussarela ralada, misture bem para agregar os ingredientes.
Disponha uma porção de recheio (100 gramas) numa fatia de pão de forma, coloque um pouco mais de cenoura ralada, alface fatiada e cubra com outra fatia de pão.
Repita o processo com o restante dos ingredientes.
Rendimento de cada recheio: 450 gramas – Validade: 5 dias armazenado num pote com tampa na geladeira.
Agora é só se deliciar com os 3 recheios para lanche natural mais top das galáxias!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.