A receita de bolo de banana com aveia é fácil, prática de preparar e fica simplesmente divina. Sem adição de farinha de trigo e leite, esse bolo gostoso e saudável, leva aveia na preparação. Com uma textura macia, fofinho e molhadinho, esse bolo é perfeito para acompanhar seu café. Confira a receita e faça o incrível bolo de banana com aveia, que será um sucesso em sua casa!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer bolo de banana com aveia
Para a receita do bolo de banana com aveia, utilizaremos: ovos, bananas, aveia em flocos finos, açúcar, óleo, fermento, e açúcar com canela (opcional). Inicialmente, vamos bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento em pó e a aveia, que devem ser adicionados posteriormente e misturados à massa com um fouet. Para finalizar, vamos levar para assar em forno médio por cerca de 30 minutos. Finalmente, vamos retirar do forno, deixar esfriar e desenformar. Sirva seu maravilhoso bolo de banana com aveia e saboreie essa delícia!
Ingredientes da receita de bolo de banana com aveia
- 4 bananas nanicas maduras e picadas
- 3 xícaras (chá) de aveia em flocos finos
- 1 xícara (chá) de óleo vegetal
- 4 ovos inteiros
- 2 xícaras (chá) de açúcar
- 1 banana nanica cortada em rodelas (para decorar)
- açúcar com canela a gosto (opcional)
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo
- No liquidificador, bata os ovos, o óleo, as bananas e o açúcar, até obter uma mistura homogênea.
- Coloque a mistura em uma tigela e misture a aveia com ajuda de um fouet.
- Por último, acrescente o fermento em pó e misture suavemente.
- Transfira a mistura para uma forma redonda (20cm de diâmetro) untada e enfarinhada.
- Utilize a farinha de trigo para passar as bananas em rodelas, e distribua suavemente por cima da massa. Salpique açúcar com canela (opcional).
- Leve para assar em forno médio pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
- Retire do forno, espere esfriar um pouco para depois desenformar.
- Pronto. Seu sensacional bolo de banana com aveia já pode ser servido. Aproveite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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