Bolo fit de banana com aveia feito com apenas 4 ingredientes para um lanche saudável e delicioso

O bolo fit de banana com aveia é uma alternativa extremamente saudável e saborosa para você que quer ter uma alimentação mais saudável ou que tem buscado uma dieta sem glúten, sem lactose e sem açúcar. Além do mais, a massa fica muito fofinha, com uma cara linda e um gosto incrível!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer bolo fit de banana com aveia

Para fazer esse bolo fit de banana com aveia vamos precisar de poucos ingredientes, que você deve ter em casa como bananas nanicas maduras, aveia em flocos finos, fermento químico em pó, ovo, e canela em pó. O modo de preparo é simples: cortamos uma banana em rodelas e amassamos as restantes, reservando tudo. Batemos os ovos com um fuê numa tigela e acrescentamos as bananas amassadas, a aveia, a canela e o fermento, misturando bem. Despejamos a massa em uma forma untada, decoramos com as rodelas de banana e assamos por 30 minutos. Depois disso é só esperar amornar, desenformar e apreciar essa delícia!

Ingredientes da receita de bolo funcional de aveia com banana

5 bananas nanicas maduras
1 xícara de chá de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de fermento químico em pó
2 ovos inteiros
canela em pó a gosto

Modo de preparo

Descasque 4 bananas e coloque-as sobre um prato, amassando em seguida. Reserve. Corte a banana restante em rodelas e também a reserve.
Em uma tigela, coloque os ovos e bata com um fuê até que os ovos fiquem bem aerados.
Acrescente as bananas amassadas e a aveia em flocos finos e misture bem para incorporar.
Por fim, adicione a canela e o fermento em pó químico.
Despeje a massa em uma forma untada e decore com as rodelas da banana.
Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourar.
Retire o bolo do forno, deixe amornar e desenforme.
Pronto! Agora é só saborear com moderação seu maravilhoso bolo funcional de banana com aveia!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.