Crepioca com 2 ingredientes um lanche prático delicioso e saudável para toda a família

Essa receita é perfeita para você que busca por algo nutritivo, rápido e prático de se fazer. Essa crepioca é uma delícia por completo, e além de ser tão saborosa, é uma ótima opção para comer antes ou depois do treino. Aprenda e faça essa delícia de crepioca, você com certeza não irá se arrepender!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer crepioca

Quando você vir o quão fácil e rápido é para preparar essa receita, vai querer fazer todos os dias, pois é uma delícia e com certeza vai te dar muita energia, seja para malhar ou mesmo para enfrentar o dia de trabalho. Em todo caso, com certeza essa crepioca será muito bem-vinda. Para preparar essa receita, precisaremos dos seguintes ingredientes: ovo, água, goma de tapioca, sal e pimenta-do-reino. Com os ingredientes devidamente separados, vamos misturá-los todos muito bem e então levar para uma frigideira e deixar fritar de ambos os lados. Você pode consumir assim mesmo ou rechear de acordo com sua preferência!

Ingredientes da receita de crepioca

1 ovo
2 colheres de sopa de água
2 colheres de sopa de goma de tapioca
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o ovo, a água e a goma de tapioca.
Tempere com sal e pimenta-do-reino.
Com um garfo ou fuê, misture tudo muito bem.
Despeje em uma frigideira untada ou antiaderente.
Assim que desgrudar a parte de baixo, vire e deixe dourar do outro lado.
Opcionalmente, recheie a crepioca a gosto.
Agora é só se deliciar com essa maravilhosa crepioca!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.