Crepioca de banana é muito fácil e rápida de fazer, e perfeita para servir num café da manhã saudável, ou num lanche da tarde. Confira o passo a passo dessa versão deliciosa de crepioca de banana e faça hoje mesmo, você vai se apaixonar pelo resultado surpreendente! É divina!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer crepioca de banana
Para fazer essa delícia iremos utilizar farinha de tapioca, queijo parmesão ralado, açúcar. Banana prata ou nanica amassada com um garfo e ovo. Vamos misturar todos os ingredientes da massa de crepioca de banana até obter uma mistura homogênea. Na sequência vamos dispor essa massa de crepioca de banana numa frigideira levemente untada com azeite, em fogo baixo, e deixar dourar de ambos os lados. Retirar da frigideira e servir bem quentinha essa gostosura!
Ingredientes da receita de crepioca de banana
- 4 colheres(sopa) de farinha de tapioca
- 1 colher(sopa) de queijo parmesão ralado
- 1 colher(sopa) de açúcar
- 2 bananas prata ou nanica
- 1 ovo
- Azeite q.b.
Modo de preparo
- Num prato coloque as bananas e amasse muito bem com um garfo. Adicione o açúcar, o ovo e o queijo ralado.
- Mexa bem, e acrescente a tapioca. Misture tudo muito bem para homogeneizar.
- Disponha essa mistura numa frigideira, em fogo baixo, levemente untada com azeite, e espalhe bem para ficar uniforme.
- Deixe dourar de um lado, e depois vire do outro lado para dourar também.
- Sirva em seguida essa maravilha!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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