Crepioca feita com apenas 3 ingredientes para um lanche saudável e delicioso

Crepioca é um crepe simples e deliciosa à base de tapioca. Ele é o queridinho das pessoas que fazem dietas com restrição de glúten, mas é tão gostoso que todo mundo faz. Confira a receita e faça você também!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer crepioca

Para fazer a receita, vamos usar ovo, requeijão cremoso, tapioca e sal. Você pode usar requeijão light ou normal que obterá o mesmo resultado.

O modo de preparo é muito simples: basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e levar para dourar na frigideira.

Se quiser, você ainda pode rechear a sua crepioca. Uma sugestão bem saborosa é nutritiva é adicionar fatias de queijo branco e tomates temperados com sal, orégano e um fio de azeite.

Você também pode optar por recheá-la com frango desfiado e requeijão cremoso. Vai ficar uma delícia!

Faça hoje mesmo essa receita deliciosa e deixe o seu café muito mais nutritivo e saudável!

Ingredientes da receita de crepioca

1 ovo inteiro
1 colher de sopa requeijão cremoso
2 colheres de sopa de tapioca
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos, o requeijão e o sal com a ajuda de um garfo.
Adicione a tapioca e misture bem.
Despeje em uma frigideira antiaderente e deixe dourar dos dois lados.
Retire do fogo e sirva em seguida.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.