O empadão de frango cremoso é uma receita muito gostosa e fácil de fazer, perfeita para comer no café ou lanche com toda a família reunida. Um clássico da culinária brasileira, esse empadão de frango vai impressionar a todos. Experimente essa maravilha!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer empadão de frango cremoso
Para fazer esse empadão de frango cremoso, vamos precisar de ingredientes simples que você deve ter em casa, como peito de frango, tomate, cebola, alho, molho de tomate, azeitona verde, milho verde, ervilha, requeijão cremoso, azeite, farinha de trigo, ovo, manteiga, sal, e temperos da sua preferência. Primeiro, misturamos os ingredientes da massa e guardamos na geladeira por 15 minutos. Enquanto isso, refogamos os ingredientes do recheio. Depois, basta abrir metade da massa em uma forma, colocar o recheio, cobrir com requeijão cremoso e levar ao forno por 30 minutos. Depois é só experimentar essa delícia!
Ingredientes da receita de empadão de frango cremoso
Para o recheio
- 1 peito de frango desfiado
- 1 tomate grande picado
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picadinhos
- 2 colheres de sopa de molho de tomate
- 1 pacote de azeitona verde picada (120 g)
- 1/2 lata de milho verde
- 1/2 lata de ervilha
- azeite, sal e temperos a gosto
Para a massa
- 4 xícaras de chá de farinha de trigo
- 1 ovo inteiro
- 6 colheres de sopa de manteiga
Para a montagem
- 1 copo de requeijão cremoso (200 g)
- 1 gema de ovo
Modo de preparo
Da massa
- Em uma tigela, coloque a farinha de trigo e a manteiga ainda gelada e misture bem até obter uma massa uniforme.
- Acrescente o ovo e incorpore-o à massa, até obter uma massa lisinha.
- Envolva-a com plástico filme para não secar e coloque na geladeira por 15 minutos
Do recheio
- Em uma panela, refogue a cebola, e o alho até que dourem.
- Acrescente o frango desfiado, o tomate, o molho de tomate, as azeitonas picadas, o milho verde e a ervilha.
- Tempere com os temperos de sua preferência e sal a gosto.
- Assim que seu recheio estiver sequinho para colocarmos dentro da nossa massa, desligue o fogo e deixe o recheio esfriar.
Da montagem:
- Abra a massa com um rolo e forre uma forma (de preferência com fundo remomvível) com metade da massa, utilizando as mãos.
- Despeje o recheio sobre a massa, e cubra com requeijão cremoso.
- Coloque o restante da massa por cima e, com uma faca, faça um X no centro para que o ar consiga sair.
- Pincele a massa com uma gema e leve ao forno pré-aquecido a 200 °C por aproximadamente 30 minutos, ou até que fique dourado.
- Agora você já pode saborear o seu empadão de frango maravilhoso!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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