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Empadão de frango com massa que desmancha na boca uma delícia para qualquer dia

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Essa receita de empadão de frango é uma ótima opção para fazer na hora do lanche ou do café. A massa é super macia, fofinha e chega a desmanchar na boca. O recheio é melhor ainda, extremamente saboroso e com um frango super cremoso. Se eu fosse você, não deixaria para depois e faria hoje mesmo! 

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como fazer empadão de frango

Para fazer essa receita de empadão de frango, começamos preparando o recheio, e para isso refogamos alho e cebola em uma panela com azeite, para então adicionarmos frango desfiado, requeijão e alguns temperos. Nesse momento, você também pode incluir outros ingredientes de sua preferência. Com o recheio pronto, então passamos para o preparo da massa, feita com manteiga, creme de leite, farinha de trigo, fermento químico em pó e sal. Com o recheio e a massa prontos, então montamos o empadão em uma forma retangular e levamos para assar em forno médio até dourar. 

Ingredientes da receita de empadão de frango

Para a massa

  • ¼ de xícara de chá de manteiga em ponto de pomada
  • 6 xícaras de chá de farinha de trigo 
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 caixinha de creme de leite
  • 1 gema de ovo (para pincelar)
  • 1 colher de sobremesa de sal

Para o recheio

  • 1 copo de requeijão 
  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sobremesa de páprica
  • 3 colheres de sopa de extrato de tomate
  • ½ maço de cheiro-verde picado
  • sal e pimenta-do-reino a gosto
  • ⅕ de xícara de chá de azeite 

Modo de preparo

  1. Em uma panela com azeite, refogue o alho e a cebola até dourar.
  2. Junte os demais ingredientes, exceto o cheiro-verde, e deixe refogar por alguns minutos.
  3. Desligue o fogo, adicione o cheiro-verde, tempere com sal e reserve.
  4. Em uma tigela grande, misture o creme de leite, a manteiga, o fermento e o sal.
  5. Adicione aos poucos a farinha de trigo e mexa até a massa ficar lisa e homogênea.
  6. Divida a massa em duas parte e abra-as com um rolo.
  7. Com uma parte da massa, forre o fundo e as laterais de uma forma retangular, untada e enfarinhada.
  8. Espalhe o recheio uniformemente na forma e cubra com a outra parte da massa.
  9. Pincele a gema sobre o empadão.
  10. Leve ao forno preaquecido, a 180°C, por 40 minutos ou até dourar.
  11. Sirva seu maravilhoso empadão de frango! 

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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