O frango à rolê é uma receita econômica, simples, prática e rápida de fazer, além de super saborosa. Este prato é uma opção coringa para uma refeição mais descontraída para apreciar junto à família, pois você inova o cardápio, utilizando o filé de frango, este ingrediente tão versátil e agrada todos os paladares. Confira a receita e faça o surpreendente frango à rolê.
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer frango a rolê
Para a receita de frango à rolê, vamos precisar de: tiras de bacon, cenoura e pimentão amarelo, filés de frango, azeite, puro alho, tempero completo e shoyu. Vamos adicionar os temperos aos filés, colocar as tiras de bacon, cenoura e pimentão dentro de cada um, enrolar e prender com palito de dente. Depois vamos colocá-los em uma fôrma forrada e coberta com papel-alumínio e assar no forno por 30 minutos, depois vamos retirar o papel-alumínio e dourar a gosto. Sirva seu saboroso frango à rolê que todos vão gostar!
Ingredientes da receita de frango à rolê
- 150g de bacon em tiras
- 1 cenoura média em tiras
- 2 pimentões amarelo em tiras
- 1kg de filé de peito de frango
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 colher (sobremesa) de alho amassado
- 1 colher (sobremesa) de tempero completo
- 1 colher (sopa) de molho shoyu
Modo de preparo
- Coloque os filés de frango em um recipiente e tempere com o azeite, o alho, o tempero completo e o shoyu.
- Coloque dentro de cada filé uma tira de cenoura, uma tira bacon e uma tira pimentão, enrole e prenda com palito de dente.
- Acomode os filés em uma fôrma forrada e coberta com papel alumínio (parte brilhante voltada para o alimento)
- Asse em forno médio pré-aquecido por 30 minutos, em seguida, retire o papel alumínio e deixe dourar a gosto.
- Sirva o delicioso frango à rolê em seguida e aproveite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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