Esse filé de tilápia no forno é a opção perfeita para qualquer refeição, aprenda agora mesmo como fazer de maneira bem simples, faça e com certeza todos irão amar.
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer filé de tilápia no forno
Vamos começar deixando o filé de tilápia marinando nos temperos por 30 minutos, depois vamos utilizar um refratário, fazer uma caminha de cebola e batata pré-cozida e colocar os filés de tilápia por cima dessa cama e regar com azeite. Na sequência iremos cobrir com papel alumínio e levar ao forno por 25 minutos. Retire o papel alumínio e deixe dar uma douradinha.
Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receitinha deliciosa de filé de tilápia no forno.
Ingredientes da receita de filé de tilápia no forno:
- Filé de tilápia (quantos forem comer)
- Alho à gosto
- Cebola roxa à gosto
- Tomate à gosto
- Coentro à gosto
- Cebolinha à gosto
- Azeite à gosto
- Colorau à gosto
- Cominho à gosto
- Sal à gosto
- Suco de 1 limão
- Batata pré-cozida
Modo de preparo:
- Deixe o filé de tilápia marinando em alho à gosto, cebola roxa à gosto, tomate à gosto, coentro à gosto, cebolinha à gosto, azeite à gosto, colorau à gosto, cominho à gosto, sal à gosto e suco de 1 limão, deixe marinando por 30 minutos
- Em um refratário, faça uma caminha de cebola, e batata pré-cozida, coloque os filés de tilápia e regue com bastante azeite, depois cubra com papel alumínio.
- Para finalizar, leve ao forno por 25 minutos e, passado esse tempo, retire o papel alumínio e deixe dar uma douradinha.
- Prontinho, agora é só servir e saborear essa delícia.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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