Frango empanado crocante sem ovos e sem farinha de trigo

Esse frango empanado vai surpreender todo mundo que o provar! Com uma casquinha muito crocante e um tempero sem igual, esse frango empanado é ótimo para servir em um almoço ou jantar em família, ou até mesmo em sanduíches! Faça esse frango empanado e todos irão amar!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Como fazer frango empanado

Para fazer esse frango vamos precisar de ingredientes simples que são comuns de termos em casa, como peito de frango, leite, farinha de rosca, sal, chimichurri, colorau, orégano, e pimenta-do-reino. O modo de preparo desse frango empanado é extremamente simples! Primeiro, deixamos o frango de molho no leite por 30 minutos. Temperamos a farinha de rosca e empanamos o frango com a farinha temperada. Fritamos em óleo e, depois de dourar dos dois lados, colocamos sobre papel toalha para escorrer o excesso de óleo. Depois é só saborear essa maravilha!

Ingredientes da receita de frango empanado

500 g de peito de frango em filés
200 ml de leite
200 g de farinha de rosca
1 colher de sopa de sal
chimichurri, colorau, orégano e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela, coloque o peito de frango e o leite e deixe descansar por 30 minutos.
Em outra tigela, coloque a farinha de rosca, o sal, o colorau, a pimenta-do-reino, o chimichurri e o orégano, misturando tudo muito bem.
Empane o frango com a farinha temperada e reserve.
Frite em óleo quente abundante até dourar dos dois lados e coloque sobre papel toalha para absorver o excesso de gordura.
Agora é só saborear essa maravilha de frango empanado!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.