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Galinhada mineira simples apenas frango e arroz muito bem temperados aprendi com chef

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Que tal preparar uma galinhada deliciosa para o almoço em familia? Bem prática de ser feita e fica com um sabor incrivel, com certeza todos irão amar. Não perca mais tempo e confira agora mesmo como fazer essa galinhada maravilhosa.

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer galinhada

Corte o frango em cubos e deixe o frango marinando no limão de um dia para o outro. Vamos começar lavando o arroz, em seguida, pique a cebola e o alho, reserve. O próximo passo é cortar o frango em cubos e temparar co o caldo de galinha, pimenta do reino, reserve. Vamos colocar em uma panela, o azeite, a cebola, tampe e aguarde a cebola murchar, em seguida, acrescente o alho picado e os pedaços de frango, misture bem, deixe o frango dourar por 10 minutos, vire o frango para dourar todos os lados. Em seguida acrescente o arroz e mistura com o caldinho que soltou do frango, acrescente o extrato de tomate, o pimentão, e cubra com água. Para finalizar, adicione o açafrão, abaixe o fogo e aguarde cozinhar.

Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como fazer essa galinhada deliciosa.

Ingredientes da receita de Galinhada Simples

  • 1 kg de frango (pode ser o frango inteiro ou cortes, como 1 kg de sobrecoxa, asinha, peito, filé de coxa, etc.)
  • 2 caldos de galinha (em pó)
  • 1 limão espremido
  • 4 colheres (sopa) de azeite extra virgem
  • 1 cebola média
  • 2 xícaras (chá) de arroz 
  • 2 colheres (sopa) de extrato de tomate
  • 1 dente de alho picadinho
  • 1 pimentão verde picadinho em cubos
  • Salsa picada (o quanto achar necessário)
  • ½ colher de café de açafrão
  • Pimenta-do-reino (o quanto achar necessário)
  • 4 e ½ xícaras (chá) de água

Modo de preparo

  1. Corte o frango em cubos e deixe marinando no limão de um dia para o outro. Se não for possível, deixe pelo menos 30 minutos no limão.
  2. Comece lavando 2 xícaras (chá) de arroz.
  3. Depois, pique 1 cebola média, 1 dente de alho e reserve.
  4. Tempere o frango com 2 caldos de galinha em pó, pimenta-do-reino (o quanto achar necessário) e reserve
  5. Coloque em uma panela, 4 colheres (sopa) de azeite extra virgem e a cebola picada. Tampe e aguarde a cebola murchar. Quando isso acontecer, acrescente o alho picado e em seguida os pedaços de frango. Misture bem para o frango incorporar a cebola e o alho.
  6. Deixe o frango dourar por aproximadamente 10 minutos, virando por todos os lados.
  7. Em seguida acrescente o arroz e misture com o caldinho que soltou do frango. Adicione 2 colheres (sopa) de extrato de tomate, 1 pimentão verde picadinho em cubos e 4 e ½ xícaras (chá) de água.
  8. O arroz precisa ficar totalmente coberto com alguns centímetros de água acima. Se precisar, acrescente um pouco mais de água.
  9. Em seguida, adicione uma pitada de açafrão ao caldo.  
  10. Abaixe o fogo e aguarde cozinhar sem deixar o arroz secar, para que fique úmido e cremoso. 
  11. Para finalizar coloque por cima a salsinha picada antes de servir.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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