Jantar para uma semana! Faço uma vez e como os 7 dias! Para reduzir medidas! Duvido você enjoar!

Faço questão de compartilhar essa receita de Jantar para uma semana que achei em no diário da minha avó, uma mineira arretada que cozinhava demais, tudo que ela fazia era maravilhoso, saboroso, de encher a boca de saliva, nunca provei nada dela que não fosse extremamente delicioso. Faço questão de compartilhar essa receita fácil com vocês para que ela seja sempre lembrada.

Ela sempre fez questão de usar ingredientes simples e econômicos, isso nunca diminuiu o sabor de suas receitas, hoje faço essa receita de Jantar para uma semana sempre, todo mundo é apaixonado por ela. Fiz alguns ajustes para deixar mais saborosa mas sem perder a originalidade, é receita padrão da roça, faça e se prepare para receber uma chuva de elogios.

Receita de Jantar para uma semana

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque e ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes:

• 3 dentes de alho (picados)
• 1 cebola grande (picada)
• 500 g de peito de frango
• Tempero baiano, pimenta calabresa e sal a gosto
• 250 g de abóbora (descascada e cortada)
• 1 chuchu (descascado e cortado)
• 1 cenoura grande (descascada e cortada)
• 1 batata-doce grande (descascada e cortada)
• 1 L de água (700 ml inicialmente + 300 ml adicionais, se necessário)
• Óleo para refogar
• Cheiro-verde picado (para finalizar)

Modo de preparo

1. Preparo Inicial

• Aqueça um fio de óleo na panela de pressão.
• Refogue o alho e a cebola até dourarem, liberando seus aromas.

2. Adicionar o Frango

• Corte o peito de frango em pedaços e adicione à panela.
• Tempere com tempero baiano, pimenta calabresa e sal a gosto.
• Refogue brevemente para que o frango absorva os temperos.
• Adicione 700 ml de água e misture bem.

3. Cozinhar o Frango

• Feche a panela de pressão e, após pegar pressão, cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.
• Libere a pressão com segurança, retire o frango e reserve o caldo.
• Desfie o frango e reserve.

4. Preparo dos Legumes

• Corte a abóbora, o chuchu, a cenoura e a batata-doce em pedaços grandes.
• Na mesma panela, adicione os legumes e cubra com o caldo reservado.
• Se necessário, acrescente mais 300 ml de água para cobrir completamente os legumes.
• Cozinhe sob pressão por 7 minutos.

5. Preparar o Caldo Cremoso

• Retire os legumes cozidos da panela, reservando um pouco do caldo.
• Bata os legumes no liquidificador com o caldo reservado até obter uma textura cremosa.

6. Finalizar o Prato

• Retorne o caldo batido para a panela e adicione o frango desfiado.
• Ajuste os temperos com mais sal e pimenta, se necessário.
• Cozinhe por alguns minutos para integrar os sabores.

Servir

• Sirva o caldo bem quente, polvilhado com cheiro-verde picado para dar um toque de frescor.

Dicas de Armazenamento

• Armazene o caldo em potes herméticos na geladeira por até 3 dias ou congele por até 1 mês.
• Ideal para ter refeições rápidas e saudáveis sempre à mão.
• Esta receita prática e econômica é perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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