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Lanche de frango sem forno feito na frigideira uma delícia para servir no lanche ou jantar

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Essa receita de lanche de frango é uma excelente opção para você inovar e preparar algo diferente para comer na hora do lanche ou do café. Pode ter certeza que toda a família e as visitas vão adorar comer esse maravilhoso lanche de frango feito na frigideira, em poucos minutos. Não deixe de testar essa receita em casa! 

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Como fazer lanche de frango

O preparo dessa receita é muito simples e não tem segredos. O primeiro passo é preparar um sensacional recheio de frango, e para isso começamos refogando alho e cebola em uma panela com óleo. Depois de refogar esses ingredientes, juntamos frango desfiado, mexemos bem e acrescentamos tomate, pimentão e azeitonas, tudo muito bem picado. Por fim, temperamos muito bem esse frango e adicionamos um pouco de requeijão para dar cremosidade. O próximo passo é o preparo da massa, e para isso é só misturar farinha de trigo, azeite, sal, açúcar e água. Depois vamos abrir a massa, rechear com o frango, presunto e muçarela, fechar e levar para uma frigideira! 

Ingredientes da receita de lanche de frango

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • ½ cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 300g de frango cozido e desfiado
  • 1 tomate picado
  • 2 colheres de sopa de pimentão picado
  • 5 azeitonas picadas
  • ½ colher de chá de páprica defumada
  • ½  colher de chá de coentro em pó
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de pimenta-do-reino
  • 4 colheres de sopa de requeijão
  • cheiro-verde a gosto
  • 150g de presunto picado
  • 200g de muçarela picada
  • orégano a gosto
  • parmesão ralado a gosto
  • 3 rodelas de tomate

Para a massa

  • 2 xícaras de chá de farinha de trigo
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de açúcar
  • 1 e ½ colher de sopa de azeite
  • ¾ de xícara de chá de água

Modo de preparo

Do recheio

  1. Em uma panela com azeite, refogue o alho e a cebola.
  2. Adicione o frango desfiado e mexa.
  3. Acrescente o tomate, o pimentão, as azeitonas e o cheiro-verde.
  4. Tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica e coentro em pó.
  5. Adicione 2 colheres de requeijão e misture bem. Desligue o fogo e reserve.

Da massa

  1. Em um bowl adicione a farinha, o sal, o açúcar e o azeite. 
  2. Adicione a água aos poucos, sem parar de mexer.
  3. Depois de incorporar todos os ingredientes, passe a massa para uma bancada enfarinhada.
  4. Sove até a massa ficar lisa e homogênea.

Da montagem

  1. Abra a massa com um rolo, em formato de círculo.
  2. No centro da massa, espalhe 1 colher de requeijão.
  3. Espalhe o recheio de frango, seguido do presunto e metade da muçarela.
  4. Polvilhe orégano a gosto.
  5. Junte as bordas e feche a massa. 
  6. Coloque o lanche em uma frigideira untada com manteiga, com o lado liso voltado para cima.
  7. Leve ao fogo médio e aguarde dourar a parte de baixo.
  8. Quando isso acontecer, vire a massa com cuidado.
  9. Ainda na frigideira, espalhe mais uma colher de requeijão sobre a massa.
  10. Coloque o restante da muçarela ralado, o parmesão ralado e as rodelas de tomate.
  11. Polvilhe orégano a gosto.
  12. Tampe a frigideira e deixe todo o queijo derreter.
  13. Com cuidado, retire da frigideira.
  14. Sirva seu espetacular lanche de frango!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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