Misturei banana com farinha de milho e fiz um lanche de banana delicioso para substituir o pãozinho

Você já imaginou fazer um lanche delicioso e saudável com apenas dois ingredientes? Com esta receita incrível, você vai aprender a fazer um lanche de banana com farinha de milho para substituir o pão no seu café da manhã ou na sua refeição da noite, que é muito fácil, rápido e econômico. Confira a receita do Canal Jack Dicas e Receitas e faça o magnífico lanche de banana, que vai amar!

Como fazer lanche de banana

Para a receita de lanche de banana, utilizaremos somente dois ingredientes bem simples: banana e farinha de milho tipo flocão, aquela farinha de milho usada geralmente para o preparo do cuscuz. Com esses ingredientes e um jeito de fazer muito fácil, vamos preparar um lanche incrível. Iniciaremos descascando as bananas, que precisam estar bem maduras, amassando-as bem. Após amassarmos bem as bananas, iremos acrescentar farinha de milho até atingir o ponto da massa. Numa frigideira untada vamos adicionar porções da massa e aguardar dourar de ambos os lados. Então você já pode servir e saborear seu espetacular lanche de banana!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de lanche de banana

1 copo de farinha de milho flocão
2 bananas maduras

Modo de preparo

Tire as cascas das bananas e adicione-as num prato.
Use um garfo para esmagar bem as bananas.
Vá acrescentando a farinha de milho aos poucos, mexendo sempre.
Esquente uma frigideira com um pouco de óleo.
Ponha pequenas quantidades da massa na frigideira, no formato que quiser.
Deixe ficar dourado de ambos os lados.
Pronto, agora você já pode servir e aproveitar seu delicioso lanche de banana!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.