Misturei banana com farinha de milho e fiz um lanche delicioso para qualquer hora do dia

Se você já se cansou do pão francês e quer variar seu lanche, não deixe de preparar essa receita fabulosa de lanche, que vai adorar! De uma forma simples, prática e rápida, você fará essa delícia, que leva apenas dois ingredientes e vai querer fazer sempre, de tão gostosa! Confira a receita do Canal Jack Dicas e Receitas e faça hoje mesmo esse lanche magnífico, que será um sucesso!

Como fazer lanche

Para essa receita, após descascar as bananas, vamos amassá-las num prato com um garfo, depois passaremos para uma vasilha e devagar, colocaremos a farinha de milho, mexendo bem. Vamos levar ao fogo uma frigideira untada com óleo, retirar porções da mistura com uma colher, passar para a frigideira com o auxílio de uma espátula e fritar os bolinhos dos dois lados, se atentando para não queimarem. Depois é só servir e aproveitar seu lanche sensacional!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes

1 copo de farinha de milho (cuscuz)
2 bananas maduras
óleo (o quanto baste) para untar a frigideira

Modo de preparo

Descasque as bananas, adicione-as num prato e amasse com o garfo.
Transfira para uma tigela, junte aos poucos a farinha de milho e misture bem
Aqueça uma frigideira (preferencialmente antiaderente), untada com óleo e, com o auxílio de uma colher, pegue porções da mistura, despejando na frigideira com a ajuda de uma espátula, apertando para dar o formato que desejar. Você também pode escolher o tamanho que deseja fazer seus bolinhos.
Frite de um lado e depois do outro, tomando cuidado para não queimar, pois ficam prontos rapidamente.
Retire, sirva e deguste essa delícia!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.