Omelete de forno com legumes um prato saudável que sua família vai adorar

A omelete de forno é uma receita simplesmente deliciosa, além de saudável, pois leva legumes no preparo e é assada no forno. Você prepara essa receita de maneira fácil, rápida e prática e o resultado é uma omelete muito saborosa, que você pode servir para acompanhar uma de suas refeições. Confira a receita e faça a gostosa omelete de forno, que todos vão adorar!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer omelete de forno

A receita de omelete de forno é bem simples de fazer. Os ingredientes necessários são: requeijão, fermento em pó, cheiro-verde picadinho, parmesão ralado, cenoura ralada, cebola picada, ovos, tomate em cubinhos e sal. Vamos bater os ovos e juntar os legumes e um pouco de requeijão para sua omelete ficar cremosa. Finalmente vamos temperar com sal e os temperos de sua preferência e levar ao forno baixo, para assar por uns 30 minutos. Você já pode servir e deliciar-se com sua incrível omelete de forno, aproveite!

Ingredientes da receita de omelete de forno

2 colheres (sopa) de requeijão
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
1 cebola média picada
6 ovos inteiros
1 tomate cortado em cubinhos
1 cenoura média ralada
1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
sal (a gosto)
1 maço pequeno de cheiro-verde picado

Modo de preparo

Em um recipiente, misture os ovos, o requeijão, metade do queijo parmesão ralado, o fermento em pó e o sal.
Junte o tomate, a cenoura, a cebola e o cheiro-verde e misture bem.
Passe para uma travessa untada e enfarinhada e salpique o restante do parmesão ralado por cima.
Asse em forno médio pré-aquecido até que a superfície comece a gratinar (cerca de 30 minutos).
Pronto. Você já pode saborear sua maravilhosa omelete de forno!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.