A panqueca de carne moída com molho de tomate é o almoço perfeito para a sua família. A massa é feita com uma receita italiana que derrete na boca e o recheio de carne moída é bem simples e saboroso. Para completar, o molho de tomate e a mussarela vai deixar a sua panqueca de carne moída ainda mais irresistível. Confira a receita e aproveite!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer panqueca de carne moída
Para fazer a panqueca de carne moída, vamos começar refogando a carne moída com alho, cebola, azeite, caldo de carne e salsinha picada. Em seguida, vamos preparar o molho de tomate feito com cebola, alho, azeite, água e fermento em pó (para retirar a acidez). Por último, vamos preparar a massa batendo no liquidificador o ovo, o leite, o azeite, o queijo parmesão ralado, a farinha de trigo e o sal. Depois disso, vamos rechear as panquecas de carne moída, colocá-las em uma travessa com o molho e salpicar mussarela ralada. Por último, é só levar essa maravilha de panqueca de carne moída para gratinar em forno médio-alto por 20 minutos. Não perca mais tempo e confira agora mesmo essa receita maravilhosa de panqueca de carne moída!
Ingredientes da receita de panqueca de carne moída
Para a massa
- 1 ovo inteiro
- 1 xícara de chá de leite integral
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 8 colheres de sopa de farinha de trigo
- sal (a gosto)
Para o recheio
- 300g de carne moída
- ½ cebola pequena picada
- 1 dente de alho amassado
- 1 tablete de caldo de carne
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- salsinha picada (a gosto)
Para o molho de tomate e a montagem
- 2 sachês de molho de tomate
- ½ cebola picada
- 2 dentes de alho amassados
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/4 de xícara de chá de água
- 1 colher de chá de fermento em pó (para tirar a acidez do molho)
- 200g de mussarela ralada
- orégano (a gosto)
- sal (a gosto)
Modo de preparo
Da massa
- No liquidificador, bata o ovo, o leite, o azeite e o queijo parmesão.
- Junte a farinha de trigo e o sal e volte a bater.
- Pegue uma concha de massa e coloque em uma panquequeira ou frigideira levemente untada com óleo.
- Espalhe bem, mexendo a panela de um lado para o outro.
- Leve ao fogo baixo até dourar levemente de um lado.
- Vire o outro lado da panqueca e deixe dourar também.
- Repita até acabar a massa.
- Rendimento: 8 panquecas médias
Do recheio
- Em uma panela, coloque a carne moída, a cebola, o alho e o azeite.
- Misture bem e leve ao fogo alto, mexendo de vez em quando, até a carne soltar água.
- Quando a carne soltar água, adicione o caldo de carne e misture até ele dissolver.
- Quando a água da carne secar, desligue o fogo e junte a salsinha picada. Reserve.
Do molho de tomate
- Refogue a cebola e o alho no azeite.
- Junte o molho de tomate, a água e o sal e deixe cozinhar até ferver e engrossar.
- Se o molho estiver ácido, junte o fermento em pó e misture bem.
Montagem
- Recheie as panquecas com a carne moída refogada.
- Enrole e prenda um palito de dentes, se necessário.
- Coloque as panquecas em um refratário com uma fina camada de molho de tomate.
- Por cima, espalhe o molho de tomate restante e cubra com a mussarela ralada.
- Para finalizar, salpique o orégano a gosto.
- Leve para gratinar em forno pré-aquecido a 220ºC por cerca de 20 minutos.
- Retire do forno e sirva em seguida.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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