Essa receita de panqueca de frango com molho branco do Gabriel Freitas é uma ótima opção para fazer e servir naquele almoço de domingo em família ou naquele jantar durante a semana com os amigos. Em qualquer situação, todos certamente vão adorar comer essa panqueca de frango com molho branco!
Como fazer panqueca de frango
Para fazer essa panqueca de frango, começamos pelo recheio, e para isso refogamos numa panela alho, cebola, milho-verde, pimentão e azeitonas. Na sequência, é a vez de entrarmos com frango desfiado, mexer bem e depois temperar. Agora é só adicionar molho de tomate e requeijão para dar cremosidade. Agora é a vez da massa, e para isso é só bater os ingredientes no liquidificador e depois fritar em uma frigideira untada e com queijo ralado espalhado. Por último, preparamos um molho branco bem gostoso. Agora é só montar tudo, colocar numa assadeira e levar ao forno para finalizar!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de panqueca de frango
Para o recheio
- 600g de frango cozido e desfiado
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho picados
- ½ lata de milho-verde
- ½ xícara de chá de pimentão picado
- 1 colher de chá de páprica
- 1 sachê de molho de tomate
- 200g de requeijão cremoso
- cheiro-verde picado (a gosto)
- azeitonas (a gosto)
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
Para a massa
- 2 ovos
- 4 colheres de sopa de óleo
- 500mL de leite integral
- 2 xícaras de chá de farinha de trigo
- queijo coalho ralado (a gosto)
- sal (a gosto)
Para o molho branco
- 500mL de leite integral
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo
- sal e noz-moscada (a gosto)
Modo de preparo
Do recheio
- Em uma panela, refogue o alho e a cebola até dourar.
- Acrescente o milho e mexa.
- Junte também o pimentão e as azeitonas e deixe refogar por alguns instantes.
- Adicione o frango desfiado e misture bem aos demais ingredientes.
- Tempere com sal, pimenta-do-reino e páprica.
- Despeje o molho de tomate, mexa e aguarde o molho reduzir.
- Em seguida, adicione o requeijão e o cheiro-verde.
- Deixe cozinhar por 5 minutos. Reserve.
Da massa
- No liquidificador, bata os ovos, o óleo, o leite, o sal e a farinha de trigo até formar uma massa líquida e homogênea.
- Unte uma frigideira com óleo e espalhe um pouco de queijo ralado.
- Sobre o queijo, espalhe uma concha da massa de panqueca.
- Aguarde desgrudar e dourar a parte de baixo.
- Quando isso acontecer, vire a panqueca para tostar rapidamente do outro lado.
- Faça isso com toda a massa.
Do molho branco
- Em outra panela, adicione a manteiga e a farinha de trigo e mexa por alguns instantes, até homogeneizar.
- Acrescente o leite aos poucos, sem parar de mexer.
- Tempere com sal e noz-moscada.
- Mexe até o molho começar a engrossar.
Montagem
- Em cada panqueca, coloque uma porção do recheio de frango e enrole. Reserve.
- Forre o fundo de uma assadeira com o molho branco.
- Acomode as panquecas nessa assadeira.
- Espalhe o restante do molho branco sobre as panquecas.
- Polvilhe parmesão ralado por cima.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C até gratinar.
- Sirva suas espetaculares panquecas de frango com molho branco em seguida!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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