O pão de banana além de ser uma delícia, é uma opção deliciosa para ser servida num chá ou lanche da tarde. Fica com uma textura de massa extremamente macia que desmancha na boca. Confira o passo a passo dessa versão e faça hoje mesmo o mais gostoso pão de banana da vida!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer pão de banana
Para fazer pão de banana iremos utilizar bananas maduras, farinha de trigo, leite morno, fermento biológico seco, ovo, óleo, açúcar, manteiga ou margarina e sal. Vamos bater no liquidificador todos os ingredientes da massa do pão de banana, exceto a farinha que será adicionada aos poucos, até o ponto de amassar, sovar e obter uma massa lisa e homogênea. Vamos dividir a massa em 2 partes, e seguir a sequência do passo a passo da modelagem do pão de banana. Dispor numa forma para pão untada e enfarinhada, pincelar com gema+leite, e assar o pão de banana por 35-40 minutos em forno pré-aquecido. Retirar do forno, deixar amornar, desenformar e se deliciar com essa maravilha de pão de banana dos deuses!
Ingredientes da receita de pão de banana
- 4 bananas bem maduras
- 1 kg de farinha de trigo + 1 xícara(chá) para sovar a massa
- 400 ml de leite morno
- 1 envelope de fermento biológico seco
- 1 ovo
- 3 colheres(sopa) de óleo
- 3 colheres(sopa) de açúcar
- 2 colheres(sopa) de manteiga ou margarina
- 1 colher(chá) de sal
- 1 gema + 1 colher(sopa) de leite para pincelar
Modo de preparo
- No liquidificador coloque o leite morno, a manteiga ou margarina, o óleo, o açúcar, o fermento e o ovo.
- Bata por cerca de 1 minuto para homogeneizar. Adicione as bananas cortadas em rodelas e bata por 1 minuto para triturar as bananas e incorporar.
- Despeje essa mistura para uma tigela grande, e coloque a farinha, aos poucos, misturando com uma colher de pau até o ponto de amassar.
- Transfira para uma bancada enfarinhada, e sove muito bem, adicionando o restante da farinha, até obter uma massa lisa, homogênea que não grude nas mãos.
- Divida a massa em 2 partes. Abra uma delas na bancada enfarinhada, com um rolo, e depois enrole como se fosse um rocambole.
- Com o auxílio de uma espátula fatie todo rocambole de massa em fatias de 3 cm aproximadamente.
- Disponha o rocambole fatiado, numa forma para pão (28 cm x 11 cm) untada e enfarinhada.
- Repita o processo com a outra metade de massa e disponha em outra forma com as mesmas medidas.
- Cubra com um pano as 2 formas, e deixe dobrar de volume por cerca de 40 minutos.
- Pincele os pães com a gema misturada com o leite e disponha as 2 formas numa assadeira.
- Colocar as formas numa assadeira evita que queime o fundo do pão e fique com uma casca grossa. Detalhe: a assadeira é sem água, pois não é banho maria.
- Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 35-40 minutos.
- Retire do forno, deixe amornar, desenforme e sirva esse espetáculo de pão de banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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