Pão de tapioca delicioso saudável e perfeito para o seu café da manhã

Desperte seu paladar com uma explosão de sabor no seu café ou lanche! O pão de tapioca é uma opção levinha e deliciosa para quem busca algo além do tradicional. Prático e rápido de preparar, é a escolha perfeita se você busca por alternativas sem glúten. Não perca tempo, confira a receita do Canal Marcyah Cozinha Positiva e faça o fantástico pão de tapioca, você vai se surpreender!

Como fazer pão de tapioca

Para a receita do pão de tapioca, vamos precisar de: leite, manteiga e goma de mandioca fresca ou beiju, sal, muçarela e ovo. Iniciaremos adicionando a goma de mandioca ou o beiju no forno para que fique sequinho, por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, despedaçaremos a goma seca em pequenos pedaços e a misturaremos com a muçarela ralada numa tigela. Posteriormente, bateremos os demais ingredientes no liquidificador. Agora, é hora de moldarmos os pães e levá-los para assar em um forno pré-aquecido a 220°C durante uns 20 minutos. Já podemos servir e degustar nosso maravilhoso pão de tapioca!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de pão de tapioca

1 ovo inteiro
1 colher (café) de sal
150ml de leite integral
800g de goma de mandioca fresca, goma de tapioca ou beiju (aquela usada para fazer na frigideira)
1 colher (sopa) de manteiga
200g de muçarela ralada

Modo de preparo

Faça duas tapiocas. Para isso, coloque a goma de tapioca em forno médio pré-aquecido usando duas assadeiras grandes, até a goma se desgrudar.
Em seguida, retire do forno e, despedace com as mãos a goma de tapioca.
Adicione os pedaços em uma tigela, misture e reserve.
Coloque e bata no liquidificador: o leite, o ovo, a manteiga e o sal.
Passe a mistura que você bateu no liquidificador para a tigela onde a goma de tapioca com a muçarela estão. Para obter uma massa lisa e úmida, amasse bem com as mãos.
Molde os pães no formato preferido e disponha-os numa forma já untada e enfarinhada.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 220°C por aproximadamente 20 minutos.
Prontinho! Sirva e saboreie seu incrível pão de tapioca!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.