Esta receita simples e saudável de salada de frutas do Canal aquela receita é a uma excelente sugestão para ser saboreada após um almoço, ou um jantar, ou até mesmo numa ocasião especial. Siga o passo a passo dessa versão e faça a mais gostosa salada de frutas da sua vida!
Como fazer salada de frutas
Para fazer essa delícia vamos utilizar manga, maçã, suco de limão siciliano, banana nanica, kiwi e morangos. Primeiramente iremos cortar em cubinhos os ingredientes da salada de frutas, seguindo as orientações de preparo. Para o creme da salada de frutas, iremos precisar de suco concentrado de maracujá, creme de leite e leite condensado. Vamos bater os ingredientes do creme no liquidificador, dispor as frutas picadas numa tigela e cobrir com o creme. Na sequência iremos misturar levemente para envolver, decorar com a polpa de maracujá, cobrir com plástico filme e gelar por 3 horas. E agora é só saborear esse espetáculo de salada de frutas.
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de salada de frutas
- 150 ml de suco concentrado de maracujá
- 2 caixinhas de creme de leite
- 1 caixinha de leite condensado
- 1 manga grande cortada em cubinhos
- 1 maçã
- Suco de ½ limão siciliano
- 2 bananas nanica
- 2 kiwis
- 200 gramas de morangos
- Polpa de maracujá a gosto para decorar
Modo de preparo
- Corte as bananas em rodelas e os morangos e os kiwis em pequenos cubos. Regue com metade do suco do limão siciliano para não escurecerem. Reserve.
- Faça o mesmo com as maçãs, e regue também com o restante do suco de limão.
- Transfira todas as frutas para uma vasilha e misture delicadamente.
- No liquidificador coloque o leite condensado, o creme de leite e o suco concentrado e bata bem para homogeneizar.
- Despeje a mistura obtida sobre as frutas na vasilha e misture bem para agregar totalmente.
- Decore com polpa de maracujá, cubra com plástico filme e leve para gelar por cerca de 3 horas.
- Retire na hora de servir e se delicie com a salada de frutas mais gostosa do mundo!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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