Nada como uma tilápia assada para deixar nossa refeição ainda melhor. Essa receita é super especial, pois com ela nosso peixe vai ficar super saboroso, bem temperado e douradinho. Depois que você aprender, só vai querer fazer tilápia assada desse jeito. Se eu fosse você, não perderia tempo e faria hoje mesmo essa receita para toda a família!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer tilápia assada
Para fazer essa receita, vamos precisar de uma tilápia inteira e que não seja muito pequena. O primeiro passo é temperar a tilápia com suco de limão, tempero pronto de alho, cebola, sal e cheiro-verde, e azeite. Depois de temperar bem nosso peixe com esses ingredientes, vamos prepará-la para assar, e para isso vamos forrar uma assadeira ou travessa refratária com rodelas de pimentão. Então vamos colocar o peixe por cima do pimentão. Agora passamos mais um fio de azeite sobre a tilápia e então levamos ao forno médio até que ela fique bem douradinha. Você vai adorar o resultado!
Ingredientes da receita de tilápia assada
- 1 tilápia
- 2 pimentões vermelhos cortados em rodelas
- suco de 2 limões
- 2 colheres de chá de tempero pronto (alho, cebola, sal e cheiro-verde)
- 1 fio de azeite
Modo de preparo
- Tempere a tilápia com suco de limão, tempero pronto e azeite.
- Tempere tanto a parte de fora, como a parte de dentro da tilápia.
- Forre uma assadeira com as rodelas de pimentão.
- Coloque a tilápia sobre o pimentão.
- Asse em forno a 200°C, preaquecido, até dourar.
- Retire do forno e sirva sua incrível tilápia assada!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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