Essa torta é muito simples e rápida de ser feita, fica deliciosa, é a opção perfeita para qualquer ocasião. Não perca mais tempo e veja agora mesmo como preparar nossa torta de abobrinha.
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer torta de abobrinha cremosa
Não tem segredo para preparar essa torta cremosa de abobrinha, vamos apenas mistura todos os ingredientes, depois colocar em uma forma untada e enfarinhada e levar para assar por 35 minutos aproximadamente. Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receitinha maravilhosa de torta de abobrinha.
Ingredientes da receita de torta de abobrinha cremosa
- 1 abobrinha grande ralada
- 1 cebola picada
- 2 tomates picadinhos
- cheiro verde picado à gosto
- sal à gosto
- 3 ovos médios
- 12 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 1/2 xícara (chá) de óleo
- 2 xícaras (chá) de leite
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- parmesão ralado à gosto (para salpicar)
Modo de Preparo
- Misture em uma tigela, 1 abobrinha grande ralada, 1 cebola picada, 2 tomates picadinhos, cheiro verde picado à gosto, sal à gosto, 3 ovos médios, 12 colheres (sopa) de farinha de trigo, 1/2 xícara (chá) de óleo, 2 xícaras (chá) de leite e 1 colher (sopa) de fermento em pó
- Coloque a mistura em uma forma média untada e enfarinhada e salpique o parmesão ralado à gosto.
- Para finalizar, leve ao forno médio pré-aquecido por 35 minutos aproximadamente.
- Prontinho agora é só servir e saborear essa torta deliciosa.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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