Essa torta de mandioca é uma excelente opção para você fazer naquele almoço de domingo com toda a família reunida, ou mesmo em um jantar com os amigos durante a semana. Em qualquer situação, todo mundo vai adorar comer essa incrível torta de mandioca. Não deixe para depois e faça hoje mesmo!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer torta de mandioca
Para fazer essa receita, começamos preparando um delicioso recheio de carne moída, e para isso o primeiro passo é cozinhar a carne moída em uma panela com óleo, para em seguida juntar alho, cebola, pimenta, tomate e alguns temperos, como chimichurri, colorau e cheiro-verde. Por último, acrescentamos requeijão e misturamos bem. Para fazer a massa, amassamos mandioca cozida até ficar em consistência de purê e juntamos manteiga, leite, ovos e parmesão. Com o recheio e a massa pronto, é só montar a nossa torta em uma travessa refratária, cobrir com parmesão ralado e levar ao forno para gratinar!
Ingredientes da receita de torta de mandioca
Para o recheio
- 800g de carne moída
- 3 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de sopa de alho triturado
- 1 cebola picada
- 1 pimenta dedo-de-moça picada sem sementes
- sal a gosto
- 1 colher de chá de chimichurri
- 1 colher de chá de colorau
- 2 tomates picados
- cheiro-verde picado a gosto
- 1 copo de requeijão
Para a massa
- 1 kg de mandioca
- sal a gosto
- 2 colheres de sopa de parmesão ralado
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 3 ovos
- ½ xícara de chá de leite morno (120mL)
Modo de preparo
Do recheio
- Cozinhe a carne moída em uma panela com óleo até que a carne esteja soltinha e dourada.
- Acrescente o alho, a cebola, a pimenta e o tomate. Misture.
- Tempere com chimichurri, colorau, sal e cheiro-verde.
- Junte o requeijão e misture bem.
- Desligue o fogo e reserve.
Da massa
- Adicione a mandioca em uma panela de pressão, cubra com água e misture uma colher de chá de sal.
- Tampe a panela e leve ao fogo.
- Quando começar a apitar, conte 10 minutos.
- Deixe a pressão sair, abra a panela e transfira a mandioca para uma tigela.
- Retire os fiapos e amasse toda a mandioca.
- Adicione a manteiga e misture bem.
- Bata os ovos com o leite e misture com a mandioca.
- Por último, adicione o parmesão ralado e ajuste o sal.
Da montagem
- Espalhe metade da massa de mandioca em uma travessa refratária untada com óleo.
- Adicione a carne moída sobre a massa.
- Cubra com o restante da massa de mandioca.
- Polvilhe parmesão ralado por cima.
- Asse em forno a 200°C, preaquecido, por 30 minutos ou até gratinar.
- Retire do forno e sirva sua deliciosa torta de mandioca!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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