Torta de repolho com sardinha muito fácil e deliciosa basta misturar os ingredientes e assar

Essa torta de repolho com sardinha é uma delícia por completo e é uma torta diferente de tudo o que você já viu. Só para você ter uma ideia, nem precisa preparar uma massa, isso mesmo! É tudo preparado em um mesmo recipiente, de maneira muito fácil e prática. Faça hoje mesmo essa torta de repolho com sardinha!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer torta de repolho com sardinha

Se fazer uma torta convencional já não dá muito trabalho, essa torta aqui é ainda mais fácil, você vai se surpreender. E além disso, o resultado é extremamente saboroso e delicioso. Para começar, vamos colocar e misturar bem em um mesmo recipiente os seguintes ingredientes: repolho bem picadinho, tomate, pimentão, cheiro-verde, cebola, alho, óleo e alguns ovos. Feito isso, vamos adicionar agora farinha de trigo. Depois de misturar bem todos esses ingredientes, é a vez de entrarmos com algumas sardinhas bem desfiadas. Depois de temperar com sal e pimenta, é só colocar numa forma e levar ao forno!

Ingredientes da receita de torta de repolho com sardinha

1 repolho picado
1 xícara de chá de óleo
cheiro-verde a gosto
1 tomate picado
1 cebola picada
1 pimentão verde picado
1 dente de alho picado
3 ovos
300g de farinha de trigo
2 latas de sardinha desfiadas
pimenta-do-reino a gosto
sal a gosto

Modo de preparo

Coloque o repolho em um recipiente e junte os ovos, o óleo, o tomate, a cebola, o alho e o pimentão. Misture bem.
Adicione a farinha de trigo aos poucos e incorpore todos os ingredientes.
Acrescente a sardinha e mexa bem.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Espalhe tudo em uma forma.
Leve ao forno médio, preaquecido, por aproximadamente 30 minutos.
Retire do forno e sirva essa deliciosa torta de repolho com sardinha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.