A torta de sardinha é uma opção irresistível perfeita para um almoço rápido, um lanche da tarde ou uma ocasião especial. Fica extremamente deliciosa e com um sabor inigualável de dar água na boca. Confira o passo a passo dessa receita de torta de sardinha e você vai amar o resultado!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer torta de sardinha
Para fazer torta de sardinha vamos precisar de cebola picada, azeitona, cenoura ralada, sardinha em lata, milho verde em conserva, tomate e cebolinha. Iremos misturar os ingredientes do recheio da torta de sardinha até homogeneizar e reservar. Para a massa da torta de sardinha vamos utilizar farinha de trigo, leite, azeite, ovos, queijo parmesão ralado, creme de cebola, fermento em pó e sal. Iremos bater tudo no liquidificador, despejar 2/3 dessa mistura numa forma retangular untada e enfarinhada, dispor o recheio, a mussarela fatiada, o restante da massa, e assar a torta de sardinha por aproximadamente 35 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. Retirar do forno, e saborear cada fatia dessa incrível torta!
Ingredientes da receita de torta de sardinha
Para o recheio
- ½ xícara(chá) de cebola picada
- ½ xícara(chá) de azeitona verde ou preta
- 1 xícara(chá) de cenoura ralada
- 3 latinhas de sardinha
- 1 latinha de milho verde sem a água
- 1 tomate
- 150 gramas de mussarela
- Cebolinha a gosto
Para a massa
- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 2 xícaras(chá) de leite
- ½ xícara(chá) de azeite
- 3 ovos
- 50 gramas de queijo parmesão ralado
- 2 colheres (sopa) de creme de cebola
- 1 colher(sopa) de fermento em pó
- Sal a gosto
Modo de preparo
Do recheio
- Primeiramente retire toda a parte da espinha das sardinhas. Disponha as sardinhas numa tigela, e pique grosseiramente com uma colher.
- Adicione o milho verde, a cenoura ralada, o tomate picado sem a semente, a azeitona preta ou verde e a cebola picada.
- Misture tudo muito bem para incorporar todos os ingredientes. Coloque a cebolinha verde, mexa para agregar e reserve.
Da massa
- No liquidificador coloque os ovos, o queijo parmesão ralado, o creme de cebola, o sal, o leite, o azeite e bata muito bem para homogeneizar.
- Acrescente a farinha de trigo e bata bem para incorporar. Coloque o fermento em pó e mexa delicadamente com uma colher.
- Despeje 2/3 da massa numa forma retangular (30 cm x 20 cm) untada e enfarinhada, disponha o recheio e espalhe bem.
- Coloque a mussarela fatiada e cubra com o restante da massa. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 35 minutos.
- Retire do forno, e se delicie com esse espetáculo de torta de sardinha!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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