Lanche rápido sem leite e sem farinha pronto em 5 minutos muito saudável e delicioso

Você não pode deixar de fazer e experimentar esse maravilhoso lanche rápido, super leve e saudável. Essa receita fica pronta em pouquíssimo tempo e não vai leite, farinha, nem gorduras. É uma excelente opção para comer ao longo do dia, no intervalo entre as refeições. Aprenda e faça essa delicioso lanche rápido!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer lanche rápido

Para fazer essa receita, precisaremos dos seguintes ingredientes: cebolinha picada, cenoura ralada. repolho picado, ovos, sal, pimenta-do-reino, queijo prato, tomate e orégano. Com todos esses ingredientes separados, vamos começar batendo os ovos em uma tigela, e depois vamos adicionar a cebolinha, a cenoura e o repolho, além de temperar com sal e pimenta. Depois de misturar tudo, vamos colocar essa mistura em uma sanduicheira de deixar cozinhar até não ter mais nada de líquido. Nesse momento, vamos adicionar uma fatia de queijo e dobrar o lanche, como um sanduíche. Depois finalizamos com mais queijo, tomate e orégano!

Ingredientes da receita de lanche rápido

½ xícara de chá de cebolinha picada
1 xícara de chá de cenoura ralada
1 xícara de chá de repolho picado
4 ovos
sal e pimenta-do-reino
queijo prato a gosto
tomate a gosto
orégano a gosto

Modo de preparo

Em um bowl, adicione os ovos e bata.
Acrescente a cebolinha, a cenoura e o repolho e misture.
Tempere com sal e pimenta-do-reino.
Despeje em uma sanduicheira e aguarde todo o líquido cozinhar.
Coloque uma fatia de queijo no lance e dobre.
Coloque mais uma fatia do lado de fora do lanche, junto com uma rodela de tomate e orégano.
Saboreie seu maravilhoso lanche rápido!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.