A massa de empada com 3 ingredientes é uma receita muito prática, fácil e econômica para você que ama empada e não consegue viver sem. Com poucos ingredientes, você preparará uma massa que desmancha na boca e que você pode rechear com o que quiser. Faça essa massa de empada com 3 ingredientes e se apaixone!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer massa de empada com 3 ingredientes
Para fazer essa massa de empada com 3 ingredientes vamos itens que são muito comuns de se ter em casa. Estamos falando de ovo, gordura vegetal hidrogenada, e farinha de trigo. Além disso, só usaremos sal para temperar! Nada mais! O modo de preparo dessa massa de empada com 3 ingredientes é muito simples! Primeiro, misturamos farinha e sal e vamos incorporando os ovos e a verdura vegetal hidrogenada aos poucos. Embrulhamos a massa, resfriamos por 15 minutos, modelamos e montamos as empadas, pincelamos gema de ovo batida e assamos por 30 minutos. Depois esperamos amornar, desenformamos e saboreamos essa delícia!
Ingredientes da receita de massa de empada com 3 ingredientes
- 2 ovos inteiros
- 250 g de gordura vegetal hidrogenada (ou margarina)
- 500 g de farinha de trigo (~4 xícaras de chá)
- 1 colher de sopa de sal
- gemas de ovo para pincelar
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque a farinha de trigo e o sal e misture bem.
- Acrescente os ovos e a gordura vegetal aos poucos, intercalando entre eles e misturando com as mãos até a massa ficar bem homogênea.
- Envolva a massa em plástico filme e leve à geladeira por pelo menos 15 minutos.
- Porcione a massa e forre formas de empadinha no fundo e na lateral, reservando 1/3 da massa para fazer as tampas.
- Recheie as empadas com o recheio da sua preferência.
- Porcione a massa, abrindo pequenos discos na mão e feche as empadas.
- Pincele gema de ovo batida sobre as empadas e asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourarem bem.
- Deixe amornar, desenforme e saboreie sua maravilhosa empadinha preparada com a massa de empada com 3 ingredientes!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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