Panqueca de frango é uma sugestão maravilhosa para ser servida num almoço ou num jantar como prato principal. Fica extremamente deliciosa, e nessa versão sem glúten fica ainda mais saborosa. Confira o passo a passo e faça hoje essa incrível panqueca de frango dos deuses!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer panqueca de frango
Para fazer panqueca de frango vamos precisar para o recheio de frango desfiado, requeijão, creme de leite, extrato de tomate, azeite, cebola, tomate, pimentão amarelo, alho, sal, pimenta do reino, curry, páprica e cheiro verde. Para a massa da panqueca de frango iremos utilizar polvilho doce, leite, ovos, azeite e sal. Para a montagem da panqueca de frango vamos utilizar mussarela, molho de tomate e orégano. Para preparar o recheio, a massa e a montagem da panqueca de frango no refratário, será necessário seguir a sequência do passo a passo de todas as etapas. Em seguida gratinar a panqueca de frango por 20 minutos, forno pré-aquecido a 180 graus, retirar do forno, e servir a melhor e mais sensacional panqueca de frango do mundo!
Ingredientes da receita de panqueca de frango
Para o recheio
- ½ kg de frango cozido e desfiado
- 200 gramas de requeijão cremoso
- 1 caixinha de creme de leite
- 4 colheres(sopa) de extrato de tomate
- 2 colheres de sopa de azeite,
- ½ cebola picada
- ½ tomate picado
- ¼ de pimentão amarelo picado
- 2 dentes de alho picado
- Sal, pimenta do reino, curry, páprica e cheiro verde a gosto
Para a massa
- ¾ xícara(chá) de polvilho doce
- ¾ xícara(chá) de leite
- 3 ovos
- 2 colheres(sopa) de azeite
- Sal a gosto
Para a montagem
- 200 gramas de mussarela fatiada
- 1 sachê de molho de tomate
- Orégano a gosto
Modo de preparo
Do recheio
- Numa panela coloque o azeite, a cebola e o alho, leve ao fogo médio e deixe refogar.
- Adicione o pimentão, o extrato de tomate, o tomate e o frango desfiado. Misture tudo muito bem e deixe refogar um pouco.
- Acrescente o curry, a pimenta do reino, a páprica, o sal, misture bem para agregar todos os temperos.
- Junte o requeijão e o creme de leite, mexa bem, e deixe cozinhar e reduzir um pouco o excesso de umidade do molho e ficar bem firme e cremoso.
- Coloque o cheiro verde, ajuste o sal, misture para incorporar, retire do fogo e deixe esfriar.
Da massa
- No liquidificador coloque os ovos, o azeite, o sal, o leite e o polvilho doce. Bata muito até homogeneizar os ingredientes.
- Numa frigideira antiaderente em fogo médio, coloque um fio de azeite coloque uma concha de massa, deixe assar um lado e depois vire para assar o outro.
- Disponha o disco de massa num prato, e repita o processo com o restante da massa.
Montagem
- Disponha uma porção de recheio num disco de massa e feche bem com um rocambole. Faça isso com todos os discos de massa.
- Num refratário coloque uma camada de molho de tomate no fundo, disponha uma camada de panquecas, cubra com mais molho de tomate e mussarela fatiada,
- Polvilhe orégano a gosto, e leve para gratina em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
- Retire do forno, e se delicie com essa gostosa panqueca de frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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