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Panqueca de frango sem farinha de trigo leve deliciosa e muito fácil de fazer

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Panqueca de frango é uma sugestão maravilhosa para ser servida num almoço ou num jantar como prato principal. Fica extremamente deliciosa, e nessa versão sem glúten fica ainda mais saborosa. Confira o passo a passo e faça hoje essa incrível panqueca de frango dos deuses!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Como fazer panqueca de frango 

Para fazer panqueca de frango vamos precisar para o recheio de frango desfiado, requeijão, creme de leite, extrato de tomate, azeite, cebola, tomate, pimentão amarelo, alho, sal, pimenta do reino, curry, páprica e cheiro verde. Para a massa da panqueca de frango iremos utilizar polvilho doce, leite, ovos, azeite e sal. Para a montagem da panqueca de frango vamos utilizar mussarela, molho de tomate e orégano. Para preparar o recheio, a massa e a montagem da panqueca de frango no refratário, será necessário seguir a sequência do passo a passo de todas as etapas. Em seguida gratinar a panqueca de frango por 20 minutos, forno pré-aquecido a 180 graus, retirar do forno, e servir a melhor e mais sensacional panqueca de frango do mundo!

Ingredientes da receita de panqueca de frango 

Para o recheio 

  • ½ kg de frango cozido e desfiado 
  • 200 gramas de requeijão cremoso 
  • 1 caixinha de creme de leite 
  • 4 colheres(sopa) de extrato de tomate
  • 2 colheres de sopa de azeite,
  • ½ cebola picada
  • ½ tomate picado
  • ¼ de pimentão amarelo picado
  • 2 dentes de alho picado
  • Sal, pimenta do reino, curry, páprica e cheiro verde a gosto

Para a massa 

  • ¾ xícara(chá) de polvilho doce 
  • ¾ xícara(chá) de leite 
  • 3 ovos 
  • 2 colheres(sopa) de azeite
  • Sal a gosto

Para a montagem

  • 200 gramas de mussarela fatiada
  • 1 sachê de molho de tomate
  • Orégano a gosto

Modo de preparo

Do recheio 

  1. Numa panela coloque o azeite, a cebola e o alho, leve ao fogo médio e deixe refogar. 
  2. Adicione o pimentão, o extrato de tomate, o tomate e o frango desfiado. Misture tudo muito bem e deixe refogar um pouco. 
  3. Acrescente o curry, a pimenta do reino, a páprica, o sal, misture bem para agregar todos os temperos. 
  4. Junte o requeijão e o creme de leite, mexa bem, e deixe cozinhar e reduzir um pouco o excesso de umidade do molho e ficar bem firme e cremoso.
  5. Coloque o cheiro verde, ajuste o sal, misture para incorporar, retire do fogo e deixe esfriar. 

Da massa 

  1. No liquidificador coloque os ovos, o azeite, o sal, o leite e o polvilho doce. Bata muito até homogeneizar os ingredientes. 
  2. Numa frigideira antiaderente em fogo médio, coloque um fio de azeite coloque uma concha de massa, deixe assar um lado e depois vire para assar o outro.
  3.  Disponha o disco de massa num prato, e repita o processo com o restante da massa.

Montagem 

  1. Disponha uma porção de recheio num disco de massa e feche bem com um rocambole. Faça isso com todos os discos de massa. 
  2. Num refratário coloque uma camada de molho de tomate no fundo, disponha uma camada de panquecas, cubra com mais molho de tomate e mussarela fatiada,
  3. Polvilhe orégano a gosto, e leve para gratina em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos. 
  4. Retire do forno, e se delicie com essa gostosa panqueca de frango!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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