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Pastel de fubá ou pastel de angu um salgado delicioso perfeito para o lanche

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Nesta receita, vamos aprender a fazer um incrível pastel de fubá, também conhecido como pastel de angú, uma receita muito tradicional da culinária caipira e que é extremamente gostosa, além de ser muito simples e fácil de se preparar. Pode ter certeza que esse pastel de fubá vai fazer o maior sucesso em todo lugar que você servi-lo! 

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como fazer pastel de fubá 

Para fazer esse incrível pastel de fubá, começamos preparando o recheio, e para isso refogamos cebola, tomate e alho numa panela com um fiozinho de azeite, depois entramos com a carne moída, cozinhamos bem e finalizamos com sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde. Se quiser, você também pode fazer outros recheios usando sua criatividade. Para fazer a massa, vamos deixar ferver em uma panela com água, manteiga e caldo de galinha. Em seguida, juntamos o fubá e misturamos bem. Na sequência, passamos para uma bancada para sovar e incorporar fermento e ovo. Com a massa e o recheio prontos, é só montar e fritar cada pastel de fubá! 

Ingredientes da receita de pastel de fubá

Para a massa

  • 1 litro de água
  • 45g de manteiga 
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 tablete de caldo de galinha
  • 500g de fubá mimoso
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 ovo

Para o recheio

  • 300g de carne moída
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 dente de alho triturado
  • ½ cebola picada
  • 1 tomate picado
  • sal e pimenta-do-reino a gosto
  • cheiro-verde a gosto
  • queijo minas cortado em cubinhos
  • óleo (para fritar)

Modo de preparo

Do recheio

  1. Refogue o alho, a cebola e o tomate em uma panela com azeite.
  2. Adicione a carne moída e deixe cozinhar até ficar bem soltinha.
  3. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
  4. Desligue o fogo e finalize com cheiro-verde a gosto. Reserve.

Da massa

  1. Em uma panela, adicione a água, a manteiga e o caldo de galinha.
  2. Assim que levantar fervura, entre com o fubá de uma só vez.
  3. Misture até homogeneizar e desgrudar completamente do fundo da panela.
  4. Transfira para uma bancada e sove a massa ainda quente com o apoio de um rolo.
  5. Junte o fermento em pó e misture bem.
  6. Coloque a massa em um bowl e junte o ovo.
  7. Sove a massa novamente até ficar bem lisa.
  8. Faça pequenas bolas com a massa e abra com um rolo em formato de círculo, com aproximadamente 12cm de diâmetro.
  9. Coloque um pouco do recheio de carne moída e um pedaço de queijo minas.
  10. Feche o pastel. 
  11. Faça isso com toda a massa.
  12. Frite os pastéis em uma panela com óleo quente, até dourar.
  13. Agora é só saborear seu incrível pastel de fubá! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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