Troque o pãozinho francês por esse prato fit de aveia com maçã e verá os ponteiros da balança despencarem

Você quer emagrecer, mas não dispensa um café da manhã gostoso? Então precisa conhecer a aveia com maçã, que é fit, vegana e sem glúten. Essa mistura vai te ajudar a perder peso, trazendo benefícios à saúde, como controle do colesterol, prevenção de doenças e regulagem do intestino. Confira a receita do Canal Nutricionista Patricia Leite e faça a aveia com maçã, que fica divina!

Como fazer aveia com maçã

Para a aveia com maçã, utilizaremos: maçãs, água quente, canela em pó (opcional) e aveia em flocos. Colocaremos a aveia em uma vasilha, derramando a água quente sobre ela, para hidratar, mantendo descansado durante 5 minutos. Iremos higienizar e ralar as maçãs com a casca, colocando na vasilha da aveia, acrescentando a canela em pó. Vamos fazer uma mistura com tudo, pegar uma frigideira e untar com óleo de coco, adicionando a mistura nela. Vamos dourar em fogo baixo, mantendo a frigideira com a tampa, que deverá na metade do tempo, ser destampada. Iremos transferir para um prato e regar com mel, se desejar. Prontinho, sirva e aprecie sua magnífica aveia com maçã!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de aveia com maçã

• mel (a gosto)
• óleo de coco (para untar a frigideira)
• 500 ml de água quente 
• canela em pó a gosto (opcional)
• 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
• 2 maçãs com casca

Obs.: o rendimento é de 6 porções, cada uma com 137 calorias

Modo de preparo

1. Coloque a aveia em flocos em uma vasilha de vidro. 
2. Para hidratar a aveia, derrame a água bem quente sobre ela. 
3. Espere 5 minutos para a aveia hidratar e ficar inchada.
4. Lave e rale as maçãs sem tirar a casca. 
5. Acrescente as maçãs raladas na vasilha da aveia hidratada, colocando também a canela em pó, se quiser. 
6. Com uma colher, faça uma mistura com tudo. 
7. Pegue uma frigideira, de preferência anti aderente e unte com um pouco de óleo de coco. 
8. Coloque a mistura, nivele com a colher para ficar uniforme e feche a frigideira com uma tampa. Você pode escolher fazer uma “panqueca” só, usando a mistura toda, ou fazer algumas ‘panquequinhas’, usando partes da mistura. 
9. Mantenha em fogo baixo até ficar dourada. Deixe a frigideira sem a tampa, na metade do tempo. 
10. Transfira para um prato, se quiser regue com mel, sirva e aprecie sua deliciosa aveia com maçã!